健身的男人為什麼會更硬？

健身的男人為什麼會更硬？

看完下面你就知道了！

隨著生活節奏的加快，越來越多的人開始缺乏鍛煉，不健身也成為了疾病的頭號殺手。除了健康，缺乏鍛煉也會導致男性功能下降，肥胖是最主要原因。

• 當腹脂肪過厚，男性的陰囊也將被脂肪蓋住，讓丁丁看起來短小。

• 脂肪過多會影響男性激素水平，造成功能障礙。

• 長期缺乏鍛煉會影響心血管系統，影響充血。

• 缺乏運動會導致體能下降，影響時長。

強壯的體格能讓身體的激素水平處於最高水平，而男性的激素水平影響著身體的方方面面，尤其是男性睾酮水平。

1、睾酮素主要負責男性青春期的性發育，同時對於保持勃起功能和情慾都非常重要。

2、對體能和身體恢復有很關鍵作用。

3、幫助建造男性骨骼的荷爾蒙。

4、隨著年齡的增長，睾酮素水平會漸漸下降。

隨著年齡的增長肌肉含量和身體素質都會下降，男性激素水平也會降低，而力量訓練是保障激素水平和肌肉量的關鍵。

三、如何健身才能更硬？

1、勤練腿，腿部是男人的根基，也是人體最大的肌肉群，是決定身體強弱的關鍵。

2、跑步、游泳是很好的訓練，對提高耐力和心血管系統很有幫助，進而提高充血和持續時間。

3、三分練七分吃，日常要營養均衡，多吃魚、禽、蛋瘦肉和蔬果。

4、保障每天7~8小時睡眠，讓身體處於最佳水平。

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