我能讓自己少睡會兒嗎？| 夜貓子福利

似乎大部分人都有過這樣的念頭：要是不用睡覺還能精力充沛，就像吃下哆啦a夢的「不睡也不累的葯」一樣該有多好，這其中就包括了我的朋友。

TA目前工作異常忙碌，加上工作之外還要很多事情去處理，已經把很多生活上能節省的時間都省了，興趣也是砍掉了很多。但還是覺得時間不太夠用，前幾天和別人聊天，TA發現很多行業大佬都是不需要太多睡眠，但依舊精力旺盛，效率超高。

但TA發現自己似乎很難做到，若是晚上睡眠低於7個小時，第二天就會非常困，即使睡眠達到了7小時，如果時間不規律，比如前天晚上有事情，熬夜加班到凌晨2、3點，第二天就是睡到中午，大腦仍然會渾渾噩噩，四肢乏力，若是睡眠不足4個小時，基本上很難進入工作狀態。

像我朋友這樣，睡眠時間不夠，仍要保持清醒怎麼辦？

最簡單的方法自然是喝幾杯咖啡，可惜的是效果不能長久，喝多了效果就不太明顯了。而且咖啡並不能緩解睡眠不足帶來得危害。可不要小瞧了長期睡眠不足造成的危害。白鼠被剝奪睡眠21天後會掛掉，人長期被剝奪睡眠后，體內的白細胞水平，相比正常人會有顯著增加，如受傷了一般。大腦狀態也是一塌糊塗：

（某人加班熬夜之後的腦狀態：大腦嚴重透支、身心俱疲、負向情緒）

甚至一項長達25年的研究發現，每天睡眠時間低於5小時的人罹患心臟病、糖尿病、中風甚至癌症的風險會高於常人，這可不是喝幾杯咖啡就能彌補的。

隨著對睡眠了解地不斷加深，人們發現深度睡眠似乎更有利於消除大腦疲勞。用來增強深度睡眠的藥物也就應運而生，吃了這些葯后，雖然能夠幫助人們縮短睡眠時間，但是對神經系統損傷太大，也就只能作罷。

既然吃藥的方法副作用太大，我們可以試試物理方法。

通過對睡眠狀態的監測，我們發現當人們進入深度睡眠時，大腦會進入一種抑制專註狀態。換句話說，只要啟動符合專註抑制的大腦狀態，無論你是站著還是坐著，是在室內還是室外，就能讓大腦各個區域得到抑制，達到深度睡眠的效果，使得大腦快速充電恢復疲勞。

有效的訓練能夠幫助我們做到這一點。

雖然說，睡眠是一種複雜的生理過程，受許多外界因素的影響，諸如年齡、情緒、疾病等。但是，睡眠仍遵循一定的生理節律，在分析腦狀態的基礎之上，通過有效的訓練，利用大腦的自學習和遊戲過程的牽引能力，誘導大腦進入專註狀態，提高大腦的抑制能力，使大腦學習如何優化睡眠，讓大腦直接且迅速進入放鬆的狀態，達到真正休息的目的。

（正在使用腦控感知椅的人）

（腦控遊戲現場）

新的休眠方式，你get到了嗎？