上班疲勞打瞌睡？5妙招讓你滿血復活

作為一名上班族，由於要面對業績、薪酬、晉陞等壓力，因此應時刻保持健康的體魄，以打雞血般的精力來面對工作任務。然而，在辦公室里坐久了，人就特別容易疲倦，導致哈欠不斷。上班趕走瞌睡蟲要怎麼做呢？下面介紹大家5個小妙招，讓廣大上班族上班打瞌睡時能瞬間滿血復活。

上班疲勞打瞌睡？5妙招讓你滿血復活

上班疲勞打瞌睡？5妙招讓你滿血復活

第1招：打哈欠時張大嘴

當人處於疲倦狀態時，大腦會處於缺氧狀態，為了吸入更多氧氣，大腦會指示人們猛打哈欠。所以，為趕跑瞌睡蟲，打哈欠時不妨把嘴巴張大一點，讓自己吸入更多的氧氣，使大腦保持活躍狀態。此外，還可以做深呼吸動作，以提高血氧的飽和度。

第2招：倒走百步

辦公室坐久了，人們很容易出現腰酸背痛的癥狀，想要緩解，可以嘗試下倒走100步，倒走100步不僅有助於促進血液循環，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。

第3招：揉中指

如果覺得在辦公室倒走不方便，也可以試試揉中指。中指的指尖是中沖穴，揉捏此穴可起到提神醒腦的作用。揉中指時，首先用左手揉右手中沖穴1分鐘，再用右手揉右手中沖穴1分鐘。

第4招：伸懶腰/做小動作

伸懶腰是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式，在短短几秒鐘內，就可疏通頸部血管，讓血液能順暢地輸送到大腦，使大腦得到充足營養，從而緩解疲勞，振奮精神。除了伸懶腰外，上班族如果感到疲勞，還可以做做頭俯仰、頭繞環、肩聳動等小動作，以放鬆全身，緩解壓力。

第5招：巧用風油精

習慣性打瞌睡的上班族最好在辦公桌上準備一瓶風油精，當瞌睡蟲來臨時，可打開瓶蓋，聞一下風油精的味道，也可以用蘸取少量風油精揉搓在太陽穴處，讓涼涼的感覺幫你打起精神來。

如何預防上班打瞌睡？

1．與同事溝通。平時幹活時，若積極地與同事交流，不但可以保持工作上的充沛精力，而且更能出色有效地完成工作任務。

2．睡好午覺。中午不睡覺，下午徒傷悲。白領一族上班睡午覺，不但可以緩解上午累積的疲勞，而且還能為下午即將到來的工作做準備。

3．保持放鬆狀態。工作雖然重要，但勞逸結合才能起到事半功倍的作用。在忙碌的工作中，不妨喝杯咖啡、遠眺風景，這些小動作其實都可以讓自己身體放鬆，起到緩解心情的作用。

4．午飯吃醒腦食物。鮪魚、菠菜、脫脂優格、大蒜、葡萄柚等食物都具有良好的提神醒腦功能，午餐時刻可適量攝取。

5．多喝開水。如果身體脫水，身體就容易處於疲倦狀態，因此，白領一族要養成喝水的習慣，不要等到口渴了再喝。

工作是生活中的一部分，要想擁有出色的業績，或想在老闆面前好好表現，上班族就應該及時趕跑瞌睡蟲，尋找合適的辦法讓自己滿血復活，以充沛的精力應對工作。

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