40多歲，真的是個坎嗎？

更年期是每個人都必然經歷的心理發展階段，在很多人看來，更年期的人，尤其是女人，嘮叨、胡思亂想、易怒，更有甚者，對生活失去希望和激情，找不到樂趣。小編身邊有很多40~60歲的中年人，近幾年開始逐漸邁入這個階段，他們確實面臨著這些苦惱。更年期真的是個坎嗎？

今天，小編就和大家聊聊，應如何輕鬆度過更年期，或應如何應對更年期的身邊人。

更年期，也稱圍絕經期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。對男性來說，更年期是指50～60歲這一階段。

更年期內的女性，在心理上，情緒不穩定、注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力、心理敏感度強、記憶力差，易動怒、嘮叨。更年期男性，則表現為脾氣暴躁、開始回憶從前、飯量減少等。

以上心理狀態都屬於更年期綜合征的典型表現，若是不能得到合理處理和疏導，會對生活、身體健康帶來較大影響。那麼如何應對這些問題呢？

首先，正確地認識和對待更年期。

更年期是一種正常的生理現象，出現諸如精神、心理、生物節律、運動等問題都是由於自身年齡引起的機體變化導致，可通過多層次和綜合性的防治保健措施，維持自身的生殖生理等功能，樂觀從容健康地度過更年期。

其次，定期做健康檢查。

更年期婦女定期和全面體檢的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重點是更年期綜合症、心血管疾病、骨質疏鬆症、腫瘤和早老年性痴獃。在全面體檢的基礎上，遵照個體化原則制定恰當的激素替代治療方案以保證治療的全面性。

再次，制定科學的個體化保健計劃。

可以在醫生指導下制定更年期科學的個性化保健計劃，保持良好的生活方式和飲食習慣、健康的精神心理、科學的營養補給、恰當的運動以及定期體檢等對應對更年期癥狀有很大幫助。

根據個人生物鐘，依季節和氣候建立規律的生活節律，保證足夠的睡眠，維持精神心理平衡。從衣著、生活用品、待人接物和處理人際關係等方面養成良好而優雅的生活作風。忌酒，戒煙，控制咖啡量，多飲水，保證大小便通暢。

最後，經常參加戶外運動有助於保持良好心態，健康度過更年期。

這一點非常重要哦！定期的戶外運動，如：外出旅行、爬山、野外求生等活動對心理健康和延緩生理衰老有很大作用。運動方式和運動量依個人體力和器官功能制定，即採用安全的力量性和柔軟性相結合的方式進行鍛煉。如短距離慢跑，老年操和健美操。運動的目的是改善器官功能，維持正常的肌肉-關節-骨骼功能，增強肌力，促進新陳代謝，提高思維能力。

總之，更年期並不可怕，它是每個人都必然經歷的階段，保持良好的心態，積極樂觀地面對生活，就可以更完美地度過這「第二個青春期」。

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