豆漿營養又健康，這麼做更是美味

豆漿本身就是營養含量非常豐富的飲品，也是早餐的選擇之一，那麼如何讓豆漿更加養生你知道嗎？下面就來看一下如何把豆漿做的更加養生，做法都有哪些呢？

豆漿的養生做法

1、杏仁槐花豆漿（清火保健）

原料：干黃豆1杯，杏仁1/3杯，槐花3-5朵，蜂蜜5-10克

製作：黃豆洗凈，事先浸泡一晚;將黃豆和新鮮的杏仁加適量的水，放入豆漿機中，按下「五穀豆漿「啟動，直到做好。製作好后，將槐花和蜂蜜倒入飲品中。

功效：黃豆和杏仁都富含豐富的蛋白質，同時杏仁含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分，有降低膽固醇的作用，對防治心血管系統疾病有良好的作用;中醫中藥理論認為具有生津止渴、潤肺定喘的功效，常用於肺燥喘咳等患者的保健與治療。搭配上槐花后，不僅味道清香，槐花更有清肝瀉火、消炎、鎮痛等功效，適宜體熱者食用。

注意：此飲品不適宜孕婦、體寒及生理期女性飲用。

2、枸杞百合花豆漿（清新安神）

原料：干黃豆1杯，百合花2-3克，枸杞3-5顆

製作：黃豆洗凈，事先浸泡一晚;將黃豆加適量的水放入豆漿機中，按下「全豆豆漿「啟動，直到做好。將百合花和枸杞一同放入做好的豆漿中，製作完成。

功效：百合花清新的氣息、淡雅的花香令人心曠神怡，有助於消除煩熱的情緒，讓人保持平和的心境。中醫通常用百合花入葯使用，有潤肺止咳、寧心安神，還能減輕胃疼的功效。

、梔子花蓮芯豆漿（排毒清肺）

原料：干黃豆1杯，大米1/3杯，梔子花2―3克，蓮芯1-2顆，冰糖3-5顆

製作： 黃豆洗凈，事先浸泡一晚;將黃豆和大米加適量的水放入豆漿機中，按下「五穀豆漿」啟動，直到做好。將梔子花和蓮芯一同放入做好的豆漿中，加入冰糖后製作完成。

功效：豆漿性體溫和，加入梔子花和蓮芯后，能夠驅趕侵入人體的毒素，小痘痘不知不覺中消失地無影無蹤，還可以治療便秘和口舌生瘡。

4、陳皮山楂豆漿（潤燥健胃）

原料：干黃豆1杯，大米1/3杯，陳皮5-10克，山楂10顆，冰糖3-5顆

製作：黃豆洗凈，事先浸泡一晚;將黃豆、大米、陳皮、山楂加適量的水放入豆漿機中，按下「五穀豆漿」啟動，直到做好。 最後加入冰糖后製作完成。

功效：既是味道可口的好飲品，又可作為潤燥止渴、止咳化痰、健胃消食的食療湯劑。

5、花生綠茶早餐營養豆漿

配料：花生、黃豆、小米、綠茶、黑豆、薏米、適當加入新鮮菜及水果

益處：綠茶清香怡人、口感清新、非常適合各類人群四季早餐食用。

6、芝麻蜂蜜豆漿

用料：黃豆，黑芝麻，蜂蜜40克，水

製作：將黑芝麻與浸泡過的黃豆入入豆漿機內，開動豆漿機自動完成

歸經：入脾、肺

功效：養顏潤膚、烏髮養發

7、安神助眠營養豆漿

配料：蓮子 茨實 茯苓 紅棗 黑芝麻 葡萄籽 黃豆

益處：茯苓，蓮子，紅棗都具有養血安神的作用，而黑芝麻和茨實都有益精氣的作用。長期服用具有安神助眠的功效。工作之餘於下午食用，有助於讓您精力充沛，恢復精力繼續工作;晚上當宵夜食用，有助於您在勞累一整天後安然入睡。

擴展閱讀：豆漿的食用大全

喝豆漿的九大好處：

1、防治高血壓(血壓食品)：防治高血壓豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和複發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

2、防治糖尿病(糖尿病食品)：豆漿含有大量纖維素(纖維素食品)，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、強身健體：每百克豆漿含蛋白質(蛋白質食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、鐵(鐵食品)2.5克、鈣(鈣食品)2.5克以及維生素(維生素食品)、核黃素等，對增強體質大有好處。

4、防治癌症(癌症食品)：豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。

5、防治腦中風：豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂(卵磷脂食品)，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。

6、防治冠心病：豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的複發率可降低50%。