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坐月子有三件頭等大事!最後一個常被忽略

坐月子有三件頭等大事!最後一個常被忽略

坐月子是女人產後必須經歷的過程。跟懷孕相比起來,坐月子貌似更加痛苦。因為家裡老人總會給你施加很多禁錮:不能吹風、不能出門、不能洗澡洗頭……這些傳統的坐月子方法到底對還是不對?

對此,高級營養保健師、廣禾堂坐月子專家鍾宇富先生提到了一個詞——將養」,它指的是將息調養。產婦分娩后,身體抵抗力下降,身體變得虛弱,這時需要用坐月子來將息調養,才能把身體調整回來。

鍾先生表示,傳統的坐月子習俗如不能梳頭、洗頭、洗澡、不可以下床等等這些,都只是從古時候流傳下來的,並沒有科學依據。為此,他提出了坐月子的三個「將養」方法。

一、休息

產後的調養很重要,如果調養得不好,將來極有可能發生一系列可怕的內在疾病。

女人生產後,最重要的事就是吃喝睡。產後一周的休息情況,能決定子宮恢復的快慢。

因此在懷孕時子宮被胎兒撐得非常大,分娩后子宮則呈現真空狀態,內臟也不再受到壓迫,變得松垮。這時如果經常走動,原本的地心引力則會加劇子宮和內髒的松垮,使子宮收縮不良,內臟下垂。

而內臟下垂是很多婦科病的根源所在。

所以這個階段除了嚴格遵守飲食的注意事項之外,適當的休息也是很有必要的。尤其是在產後兩周內,充分的休息時間格外重要。一般除了吃飯和上廁所,其他時間都應該卧床。

鍾先生建議,順產的產婦休養時間為30日即可,如果是剖腹或流產的女性,休養時間應延長到40天。

二、勤綁腹帶

現在很多產婦在產後會綁上收腹帶,能防止內臟下垂,並收緊腹部。

對此,專家並沒有異議,他還表示,坐月子期間必須盡最大可能防止內臟下垂,因為它會使人未老先衰,引起一系列「女人病」。

而平時我們最常用的方法就是綁腹帶,它能有效防止內臟下垂。此外,如果原本內臟已經下垂,還可在坐月子期間通過綁腹帶來改善這種情況。

綁腹方法

身體平躺仰卧,雙膝稍屈與腹部成直角。臀部抬高,雙手放於腹部,將內臟往心臟方向按摩。具體綁腹動作如下:

1. 綁腹分兩段,從恥骨綁至肚臍,共12圈。

2. 前7圈重複纏繞,繞到一圈半時往側面「斜折」一次。

3. 最後5圈可將腹帶往上挪2cm,超過肚臍後用別針固定,將帶頭隱藏即可。

小貼示:

1. 一次需綁足12圈,如果腹圍較大,可以把3條腹帶接成2條使用。

2. 產婦如果過瘦,腹帶無法貼住肚子,可以先在肚子上墊上毛巾再綁。

三、保護眼睛

產後眼睛的保護也是非常重要的,很多女性就是在月子期沒保護好眼睛,導致過早出現白內障、青光眼等症。

專家提到,產婦保護眼睛需要做到三點:

1.不可流淚

俗話說的好「產婦一滴淚比十兩黃金還貴重」,月子期一定不要流淚,這點需要家屬配合,要對產婦悉心照顧,不要讓她傷心。

月子期如果哭泣,眼睛會提早老化,嚴重的還會誘發青光眼和白內障。此外,產婦本人也要疏解心情,時常微笑,盡量不要流淚。

2.少用眼

產婦要少用眼,即使是書報,也要少看。如果實在要看,也要看一段時間休息一會。

3.眼部按摩

產後的女性可以每天按時用熱毛巾敷於眼部數分鐘,再對眼部進行按摩,能有效緩解眼部不適。

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