坐月子有三件頭等大事！最後一個常被忽略

坐月子是女人產後必須經歷的過程。跟懷孕相比起來，坐月子貌似更加痛苦。因為家裡老人總會給你施加很多禁錮：不能吹風、不能出門、不能洗澡洗頭……這些傳統的坐月子方法到底對還是不對？

對此，高級營養保健師、廣禾堂坐月子專家鍾宇富先生提到了一個詞——「將養」，它指的是將息調養。產婦分娩后，身體抵抗力下降，身體變得虛弱，這時需要用坐月子來將息調養，才能把身體調整回來。

鍾先生表示，傳統的坐月子習俗如不能梳頭、洗頭、洗澡、不可以下床等等這些，都只是從古時候流傳下來的，並沒有科學依據。為此，他提出了坐月子的三個「將養」方法。

一、休息

產後的調養很重要，如果調養得不好，將來極有可能發生一系列可怕的內在疾病。

女人生產後，最重要的事就是吃喝睡。產後一周的休息情況，能決定子宮恢復的快慢。

因此在懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，分娩后子宮則呈現真空狀態，內臟也不再受到壓迫，變得松垮。這時如果經常走動，原本的地心引力則會加劇子宮和內髒的松垮，使子宮收縮不良，內臟下垂。

而內臟下垂是很多婦科病的根源所在。

所以這個階段除了嚴格遵守飲食的注意事項之外，適當的休息也是很有必要的。尤其是在產後兩周內，充分的休息時間格外重要。一般除了吃飯和上廁所，其他時間都應該卧床。

鍾先生建議，順產的產婦休養時間為30日即可，如果是剖腹或流產的女性，休養時間應延長到40天。

二、勤綁腹帶

現在很多產婦在產後會綁上收腹帶，能防止內臟下垂，並收緊腹部。

對此，專家並沒有異議，他還表示，坐月子期間必須盡最大可能防止內臟下垂，因為它會使人未老先衰，引起一系列「女人病」。

而平時我們最常用的方法就是綁腹帶，它能有效防止內臟下垂。此外，如果原本內臟已經下垂，還可在坐月子期間通過綁腹帶來改善這種情況。

綁腹方法

身體平躺仰卧，雙膝稍屈與腹部成直角。臀部抬高，雙手放於腹部，將內臟往心臟方向按摩。具體綁腹動作如下：

1. 綁腹分兩段，從恥骨綁至肚臍，共12圈。

2. 前7圈重複纏繞，繞到一圈半時往側面「斜折」一次。

3. 最後5圈可將腹帶往上挪2cm，超過肚臍後用別針固定，將帶頭隱藏即可。

小貼示：

1. 一次需綁足12圈，如果腹圍較大，可以把3條腹帶接成2條使用。

2. 產婦如果過瘦，腹帶無法貼住肚子，可以先在肚子上墊上毛巾再綁。

三、保護眼睛

產後眼睛的保護也是非常重要的，很多女性就是在月子期沒保護好眼睛，導致過早出現白內障、青光眼等症。

專家提到，產婦保護眼睛需要做到三點：

1.不可流淚

俗話說的好「產婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，月子期一定不要流淚，這點需要家屬配合，要對產婦悉心照顧，不要讓她傷心。

月子期如果哭泣，眼睛會提早老化，嚴重的還會誘發青光眼和白內障。此外，產婦本人也要疏解心情，時常微笑，盡量不要流淚。

2.少用眼

產婦要少用眼，即使是書報，也要少看。如果實在要看，也要看一段時間休息一會。

3.眼部按摩

產後的女性可以每天按時用熱毛巾敷於眼部數分鐘，再對眼部進行按摩，能有效緩解眼部不適。