傳統坐月子的陷阱，你中了幾招？

一、多吃雞蛋有營養

雞蛋富含膽固醇，營養豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。

傳統坐月子的觀念中，生了孩子要補充營養，而補充營養最好的就是吃雞蛋。很多產婦一天吃六七個雞蛋，甚至還有吃到16個雞蛋的。

對於普通人而言，每天1-2個雞蛋是非常健康的選擇。對於產婦而言，建議每天2-3個，最多不超過4個。因為雞蛋進食過多會影響其他食物的攝入，導致營養不均衡；同時，雞蛋吃多了容易造成便秘、脂肪的代謝異常等問題。

二、多喝肉湯能下奶

產婦下奶難，很多人就想了各種各樣的招數來幫助其 下奶，其中最常見的就是喝肉湯。生完孩子，為了讓寶寶 有更多的母乳可以吃，婆婆或者老公們每天都會待在廚房裡潛心煲湯，什麼鯽魚湯、雞湯、鴿子湯、排骨湯……為 了更「營養」，選擇肥肥的雞煲湯，或者魚非得煮成白白的湯。其實，肉湯催奶的原理不在於此，如果喝太油的肉 湯反而適得其反。

乳汁的主要成分是水，因此產婦的飲食中一定要多喝水。肉湯含水量多，所以就被認為能夠幫助下奶。其實如果多喝些雜糧稀飯或者水，也是可以幫助下奶的。

產婦需要的營養較多，但不意味著一定是全肉食。飲食一定要注意優質蛋白的攝入，瘦肉、魚、海鮮等要增加攝入，總量在4兩到半斤即可，不要過量。即使煲湯，也 要注意不要選擇過肥的肉或排骨，在煮的時候不要再額外加油。

三 、不能吃蔬果

傳統觀念認為坐月子不能吃水果，因為水果是寒性的，產婦吃了會受涼。

從中醫的角度，食物有寒涼之分，但水果並不全是寒性的。在生產後的幾天可以適當選擇一些應季的水果吃（盡量少吃梨、各種瓜類等寒性的水果）。另外，新鮮的蔬菜和水果可以提供豐富的膳食纖維、礦物質、水溶性維生素，還有很多植物化學物質。

產婦生產完的頭幾天很少活動，容易便秘。而膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防便秘；B族維生素可以幫助食物的消化；維生素C可以促進膠原蛋白的合成，對於剖腹產的產婦來講有利於傷口的癒合；各種植物化學物質可以幫助淡化孕期的色斑。每天建議保證蔬菜6兩～1斤，水果4兩～8兩。

四、不能洗頭洗澡

常常看到產婦在生產前就把秀髮剪短，理由是坐月子不能洗頭，長發會更麻煩。過去生活條件差，產婦洗頭洗澡容易著涼留下後遺症。其實，產婦要哺乳、經常出汗，更需要注意清潔。

坐月子不洗頭不洗澡會滋生細菌，寶寶吸吮乳頭可能會增加患病風險。現在生活條件比過去好很多，夏天有空調，冬天有暖氣，只要在洗頭洗澡的時候保證不著涼即可。另外，剖腹產的新媽媽在洗澡時應注意保護傷口。

五、需靜養少下床

過去認為生產過度消耗體力，需要卧床靜養，幫助恢復。

這種觀點很片面，產後確實需要休息，但如果在床躺上幾天，是不利於產後恢復的，還會增加便秘的幾率建議順產的新媽媽根據自己的情況，休息幾小時后如果

坐起來可以將枕頭靠在後背坐一會，第二天就可以慢慢床活動了。另外，盡量在無風的天氣去晒晒太陽，室內通風，有利於身心的健康。每天適當地慢走有利於食物消化，預防便秘、促進惡露的排出，並對產後肥胖的預防也有極的作用。如果一味卧床，四肢會因為缺少運動而增加脈血栓的風險。

現在很多大醫院的婦產科，在生完寶寶的第二天，就會要求產婦下床做產後瑜伽，輔助恢復。剖腹產不能做瑜伽的，也需要起床扶牆活動。