男人精子活力低的原因 提高精子質量吃什麼好？

備孕中的小夫妻都要去做孕前檢查，其中男性檢查項目中一項最重要的檢查就是精液檢查，精子成活率就是判斷精液是否優質的一項指標。精液中含有精子和精漿，一滴精液中活精子的比例就叫精子成活率。精子成活率在什麼範圍內算正常？精子成活率受哪些因素影響？精子成活率低怎麼辦，要怎麼改善？趕緊學起來！

男人精子活力低的原因

身體原因

1、男性身體中含有抗精子抗體，致使精子凝結來起來，進而破壞了生存力與活動力度。

2、睾丸生精上皮被破壞或是還未成熟，直接造成劣質、活動力低下的精子。

3、生殖系統有炎症疾病，體內代謝異常，營養不均衡，精液不足，精漿異常等等都會影響到質量。

生活習慣

1、房事安排不當，親密過多。

2、嗜酒，過度放縱自我，飲用酒精飲料。

3、長時間坐在座位上，特別是對於辦公室的白領男士，如若不經常走動，精子質量將直線下滑。

4、經常攝入含有致癌因子的食物，包括腌熏製品，臘肉等等。

5、長期食用咖啡因含量較多的飲品，包括咖啡，可樂，奶茶等。

6、常常食用滅精食品，例如芹菜，豆腐，大蒜等等。

7、沉迷於重口味或者過於油膩的食物，如豬腰，辣椒，酸辣粉等等。

精子成活率多少正常？

近年來，越來越多的男性朋友因為精子精液異常而深受不孕不育的困擾，這一問題也引起了不少男性朋友的恐慌。那麼，精子成活率多少才算正常？針對這個問題。

一般而言，精子成活率在60%以上才算正常，低於60%的精子成活率屬於精子成活率低，對生育會造成一定的影響，理應重視。男性若想提高精子成活率，可通過科學補鋅、硒實現。

提高精子質量吃什麼好？

1、食用含有鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力。

4、常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦及松仁、核桃、芝麻等溫補食物，也有助於精子生成。

5、對於陽虛體質出現少精者，亦可食動物的睾丸，如羊睾丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，並增加精液鋅含量，提高精子質量和數量。