生活中4大最傷血管的「罪犯」！你可能第一個就中招了

隨著人們生活越來越好過，很多人都沾上了不健康的生活習慣。

現如今，人們發生猝死的事情越來越多，而大部分原因都是與心腦血管有關。很多年輕人以為心血管問題都是老年人的事情，與我們年輕人無關，其實我們在新聞看到的那些猝死的大部分都是年輕人，說明現在心血管堵塞已經越來越年輕化了，保護心血管是所有人都應該重視的事情。

那麼在生活中究竟哪些行為在不經意間成了「堵塞血管」的罪犯呢？下面我們就來看看。

1、大油大肉，血管容易堵

攝入過多營養，多餘的脂質難以排出體外，容易沉積在血管壁上堵塞血管，同時還會增加血液黏稠度引發血栓。

2、熬夜族，激素傷血管

熬夜打亂了人體生物鐘，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮，造成血液黏稠度增加，流動受限。長期黑白顛倒的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、不運動，垃圾囤積在血管

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

4、吸煙傷血管，十年難修復

吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，科學研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。

你能為血管堵塞做哪些預防措施？

①每天吃點粗糧清理血管

何疏通血管是醫學上的難題，但是生活中一些粗糧對疏通血管往往能起到特效。中醫認為，比喝水更養血管的方式就是每天喝一點天然硒蕎子茶。蘆丁是蕎子茶的特有成份，有軟化血管、降低血脂的功能，而硒元素對心血管疾病和高血壓有較好的預防、治療作用，對控制和治療糖尿病總有效率達93%。

②戒煙戒酒

酒的成分主要為乙醇，乙醇具有腐蝕性，很容易損傷血管內壁，加重血管堵塞。患有血管堵塞的病人要盡量少飲酒或不飲酒。

煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，會通過肺泡和血液的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性。因此患有血管堵塞的病人要戒煙。

③多運動

合理的運動是鍛煉身體健康的重要方法，每天適量的運動不僅可以減肥的作用，而且可以使血管年輕化防止變老。