什麼是ab線 ab線是天生的嗎

隨著健身運動的火熱，越多的健身新名稱層出不窮，比如天生ab線！你知道什麼是ab線嗎？知道ab線是在身體的哪裡嗎？知道怎麼練出ab線嗎？不急，現在跟著小編一起來認真的學下吧！

ab線是天生的嗎

是的！不要羨慕，你還真練不出來！所謂的ab線又稱腹溝，就是腹部中間的一條凹陷的線條。也就是說，如果花一個月時間努力做腹肌撕裂者就能收穫馬甲線和人魚線，但是，如果你天生沒有AB線，那麼你再努力也是沒用的！

ab線怎麼練呢

1、側身卷腹

平躺曲腿，將左腿抬起放在後退膝蓋上，右手放在耳後，側彎用手肘碰觸左腿膝蓋，這個動作要注意起身時手不能用力托住頭或者脖子，做完一邊再換另一邊。

2、超人式（飛燕式）

雙手墊在額頭下，然後頭和腳同時向上用力抬起，抬至最高點停頓2-3秒。

3、空中腳踏車

頭和腳騰空，做騎腳踏車的動作，盡量用手肘碰觸到膝蓋，同樣的，手不能給頭或者脖子施加壓力。

4、俄羅斯旋轉

手觸地的同時帶動身體左右扭轉，腳盡量往前伸。

腹肌鍛煉方法

1、跪姿異側手腳同時起。

2、俯撐兩腳左、中、右跳。

3、俯撐兩腳開合跳。

4、平板支撐+左右點髖。

5、肘撐側躺挺髖。（參考網站：搜狐網）