怎麼跑步才能更好的減肥？跑步堅持不下去怎麼辦

作為一個曾經的胖子，對減肥還是有很多了解的。能找到的大部分減肥方法，我多多少少都嘗試過。

因為胖遭遇了很多不公平的待遇，現在終於可以被公平對待了。除了老師的方法，減肥的時候還會經常跑步運動。

但是一般跑步很容易感到疲憊，所以大部分人很難堅持下來，或者因為跑步速度之類的問題形成肌肉腿，整理了一下跑步減肥的知識。

跑步剛開始：快走代替慢跑

減肥心切的很多人，第一次跑步的時候總想著跑多一點就能瘦的快一點，定的目標越高，越容易失敗，越不好堅持。所以剛開始跑步的時候，可以用快走代替慢跑，身體適應幾天這個強度，再慢慢進入下一階段。

跑步速度多少合適

跑步不是和別人比賽，是為了減肥，所以無需跑得太快。跑步的時候感受一下呼吸是否輕鬆順暢，以能在跑步中和其他人正常說話為佳。跑步的時候喜歡找一個伴，不要為了適應對方的速度而勉強自己，找到適合自己的速度，注意氣溫就好。

跑步中途可以休息

跑步太久身體會感到疲憊，這是正常的事情，正確的做法是停下來休息一會兒，不是勉強自己讓自己辛苦的堅持下去。

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