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2021/12/25
暑假已過去一半，假期里孩子大量地玩遊戲、大量看視頻節目，會不斷損耗孩子的眼睛。當家長發現下面這些情況時，一定要注意了。
0 1喜歡眯眼看東西
0 2看東西離得很近
0 3經常揉眼睛
0 4頻繁眨眼
0 5經常歪頭或斜眼看東西
0 6經常皺眉
0 7經常拉扯眼角
當發現孩子有上述表現時，孩子就是用眼過度了。除了找正規醫生檢查和糾正，媽媽們還可以調整食譜，給孩子的眼睛補一補。
01胡蘿蔔
最久負盛名的護眼食品，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
02蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
03海帶
海帶除含碘外還含有甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。
04玉米
玉米因為含有大量的葉黃素和玉米黃素，擁有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。
05菠菜
菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。
06奇異果
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。奇異果的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。
07枸杞
《本草綱目》中記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」 枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。
要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。
08豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。
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