夏季養生需記一字秘訣: 通!

  的中醫養生，講究一個「通」字。夏季養生，自然也要通字當先。其中，通汗、通小便、通大便最為重要。

  通汗腺：多運動、常泡腳

  汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多種人體代謝物質。常排汗有利於疏通血脈和微循環，清除毛孔垃圾。但由於人們在夏季長時間待在空調房，讓現代人的汗腺經常被「堵」住。

  因此，大家要注意夏季不宜在空調房待過久，保持適量運動，使汗可以排出來，保持汗腺通暢。另外，除了運動，出汗最便捷的方法就是泡腳。堅持溫水泡腳有助於祛除暑濕，若能再與全身調理相配合，可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進血液循環。

  同時，泡腳以微微出汗為宜，泡20~30分鐘即可。泡腳后可塗抹潤膚霜，防止腳底乾裂。另外，飯後不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

  通小便：低鹽水、蓮心茶

  有些中老年人由於脾腎衰弱、容易造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸發，若小便不利易引發泌尿系統感染。預防泌尿系統感染，最重要的是多喝水，水中可放少量鹽來補充鈉。

  另外，綠豆湯、蓮子心湯、西瓜也是能通小便的健康飲品。可去超市買些蓮子心，每天拿一兩顆開水泡好即可當茶飲，如覺得苦也可加些冰糖。

  通大便：喝花茶，防口臭

  夏日愛上火易引發大便不通暢，大便不暢會使肝腸代謝的毒物淤積在體內，容易導致牙疼、口臭和臭屁多，常使人尷尬。

  對於愛上火、易便秘、口臭的人，可以試試中藥茶飲。用菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛、西洋參等葯食同源的食材泡水喝，可以降火除口臭。

  當然，多吃新鮮的蔬菜也會有幫助。比如芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、馬蹄、蓮藕等，也是夏季降火的好蔬果。

  夏季養生貴在神清氣和

  夏季的養生，總的綱領來說，就是一個「清」字。這個清字包含了三層意思：一是心要清，就是精神上要清靜下來。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。這樣人體才不容易「上火」，頭腦才清醒。