養生面對面 ┃ 三月，給女性朋友特別的愛

每周三，不見不散

今天是一個特別的日子(3.8婦女節)，祝天下女神們節日快樂，不僅僅如此，堂堂我還準備了一個特別的節目，期待嘛？一份聲音的禮物，送給你～

女性在這個社會上面臨著各種各樣的壓力。職場上遭遇著與男人同等的壓力，生活上也是忙得暈頭轉向，身體出現狀況也沒法及時就醫，透支著青春，又透支著健康！

Linda，32歲，外企銷售經理。從國小習就很出色，大學畢業后，順利進入某外企工作，從普通的銷售員做到銷售經理，收入很高。但是最近面對越來越高的銷售指標，她常常感到力不從心、心煩意亂，甚至覺得生活也沒了樂趣。而且，工作繁忙的她一直忽略了與男朋友的交流和相處，後來男朋友提出了分手，她也一直沒有開始新的感情，也很少去交往，但是一旦閑下來，就會感到孤獨寂寞。

很多朋友應該也有和linda類似的情況，那麼你又是怎麼做的呢？如果不能找到好的方法處理，健康問題很容易找上門！

1.抑鬱成第一殺手：

不少人認為，對於工作環境好，工資收入高的"白領"人群來說，似乎個個都應該是心滿意足，稱心如意的，不會出現抑鬱的煩惱。其實並非如此。調查結果表明，這些受教育程度較高，工作崗位層面也高，經濟收入較好的人群，患有抑鬱的情況並不低於社會其他人群。

對策：

職場中如果遭遇抑鬱，應該學會自救，以積極的心態面對壓力，變「活著」為「生活」，讓自己隨時保持微笑，迎接溫暖和煦的陽光。如果自我調整無效，還應該積極的向心理醫生求助，及時調整。

2.氣血不暢造成內分泌失調：

白領女性由於壓力過大可能產生氣血不暢等問題，進而導致內分泌失調。內分泌失調給女性帶來很多的困擾，其中皮膚衰老、煩躁胸悶是最主要的癥狀，同時還可能引起月經失調，痛經等等。

對策：

一旦出現月經不調的情況，應及時和醫生溝通，找到引起月經不調的真正原因，對症治療。除了西醫方法以外，在醫師的指導下運用中藥調理也是一個不錯的選擇。身體健康了，心情才能更晴朗。

3.不良情緒危及乳腺健康：

現代社會女性擔負著更多職責，除了相夫教子忙家務，還得承擔經濟壓力。工作生活中的不良情緒未得到及時宣洩，很容易給乳腺健康造成巨大影響。

在每年的單位體檢中，90％的女性存在乳腺增生，乳腺增生是一個慢性疾病，在日常生活中並不影響正常的生活和工作，往往容易讓人忽視，但事實上，約7％的乳腺增生會誘發乳腺癌。

對策：

乳腺增生女性朋友平時要注意釋放壓力，發泄不良的情緒，養成規律健康的生活，才能儘早恢復健康。另外，對於長期生活壓力大的女性，應每半年做一次乳腺B超檢查。

4.焦慮衍變成本能：

浮躁的社會，焦慮像大山、像石塊，壓在每個現代人的身上，尤其是都市職場女性。工作，家庭的責任，讓女性整體處於焦慮的狀態，影響工作，影響生活。

對策：

消除焦慮情緒的最好方法就是放鬆自我。經常和朋友談談心，出去旅遊，一個人靜靜的看一本書，慢慢你會發現自己的生活質量會有改變，就不再焦慮了！

5.「坐」出來的婦科病：

白領多數都是坐在辦公室里辦公，有時一坐就是一整天，或者工作忙起來要連續十幾個小時坐在電腦前，這樣一來就沒有時間出去走動，久坐對身體極其有害，尤其是女性。長此以往，不僅會下腰腹痛，而且各種婦科疾病找上身。

對策：

不要長時間坐著不動，經常起身走動走動，或是到窗檯邊眺望下遠方，都是有益於身體健康的。

總而言之，養成好的生活、工作習慣，才能告別這些健康隱患！

1.調整好作息時間，勞逸結合

2.一日三餐做到葷素搭配，營養均衡

3.減少對自己的壓力，樂觀的面對生活

4.學會宣洩，多交朋友

5.學習新知或投入某種興趣愛好

6.散步和運動健身

7.對生活充滿熱情，朝著自己的目標努力奮鬥

女性真的不容易，心理和身體都面臨著不同程度的壓力。因此，我們女性同胞們更要好好愛自己，那麼從今天開始，給自己定個小目標，好好去愛護自己的健康吧！我們的男性同胞們也要好好關愛自己身邊的女性。

咚咚咚

到了和大家說再見的時候了

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