你可能已經在減肥了,
但並沒有明顯效果;
你可能每天都在運動,
但身上的肉依舊不離不棄;
即使你的一日三餐吃的都不多,
也依然難逃不瘦的魔咒?
其實減肥中掌握了一些訣竅
減肥其實很簡單:
1、薏米減肥原理
薏米是大S最愛的食物之一,它不僅營養價值高,而且消腫效果極其顯著,大S每天就是把薏米水當水來喝,不僅輕鬆養成了易瘦體質,而且美白效果十分顯著,因為薏仁屬於涼性食物,將它紅豆搭配在一起,一個消腫一個補血,真的是減肥美容兩不誤哦!
2、多走路
不是嫌老坐著屁股大腰粗嗎?
如果你家有私車,從明兒起不開了
改坐公共汽車,一個月擠下來
保證你掉5斤肉
你要家遠本來就坐公車的
從明兒起不坐了,改騎腳踏車
騎它一個多小時到公司
保證騎到你腿軟,能不瘦嗎?
3、每天喝夠八杯水
德國的最新研究發現,當在一定時間內喝下17盎司(約兩杯)水后,人體內的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃燒掉17400卡路里熱量,減掉5磅體重。
4、保證每日8小時的睡眠
研究結果提示:每晚睡眠時間少於6小時者,體重增加得最多。研究人員指出,不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖,但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。
5、睡前三小時,絕對不能進食!
晚上是身體休息的時間,因此每天的最後一餐一定要在睡前三小時吃完。
6、晚上早刷牙
刷牙后的清新口氣,會讓你自覺的減少再進食的慾望,所以晚飯過後,可以把睡前刷牙給提前,這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。
7、吃早餐
研究顯示,吃早餐是減肥成功的重要因素。根據《肥胖研究》公布的一項研究結果:80%能很好控制體重的人,都有吃早餐的習慣。每天早晨醒來的時候,我們的身體都需要補充足夠的營養,才能讓代謝正常有效的進行。不吃早餐不但會影響到腸胃的功能,而且也容易出現飢餓感,造成暴飲暴食。所以我們一定要非常重視自己的早餐。為身體補充充足的能量。