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一周搞定大粗腿 7個動作快速燃燒腿部脂肪 大小腿各瘦2cm

一周搞定大粗腿 7個動作快速燃燒腿部脂肪 大小腿各瘦2cm

現在很多女性都是大象腿,這是長期缺乏運動和吃高脂肪的東西造成的肥胖腿型,這種一般只要降低體脂就能細很多,網友小藝通過這套瘦腿操,一周就細腿啦!

下面7張動圖就是2015最熱的瘦腿操,每個動作40秒一組,做2到4組,可以根據自己情況來慢慢增加。減脂塑型,瘦腿美臀一套就搞定,堅持一周就有明顯效果哦 ,試試吧!

【動作一】先下蹲,后側高抬腿。

【動作二】負重馬步下蹲。

【動作三】跪姿后抬腿。

【動作四】躺姿開合交叉腿。

【動作五】拉伸腿部肌肉線條。

【動作六】左右後壓腿下蹲。

【動作七】單腿站立踮腳。

做完運動之後,也不要急著坐下或躺下休息,最好做一點緩和動作,像是原地踏步、雙手伸至頭頂上方再慢慢放下來等等,才不會造成運動傷害!

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