坐月子，新媽媽如何預防上火

之前的節目中我們有講過，為何產後新媽媽容易出現上火癥狀，主要有飲食營養過剩，補品不適合自身體質，外界環境影響或產婦情緒不穩、心情煩躁等幾方面原因，那麼既然知道了病因所在，新媽媽們又該如何預防上火呢？

既然要保持均衡營養，除了吃那些高蛋白的東西，還應該多吃一些蔬菜水果，這些都是適合於產婦吃的食品，同時還應該保持大便通暢，因為這個所謂就是食火嘛，如果你要是不能夠，因為產婦容易發生便秘，所以這時候如果保持大便通暢，也是很重要的一個組成部分。

特別突出的例子，就是有一個新媽媽，她是四川人，她特別饞這個火鍋，因為四川人特別愛吃火鍋嘛，尤其是那個重慶火鍋，特辣的麻辣的那種。所以在哺乳期間，她就去吃了一次火鍋，結果回來后哺乳完了以後，孩子馬上就出現那種乾性的皮癬，臉上一圈一圈的那種，然後她隔了一段時間，不給孩子喂母乳，就等於讓她把這些東西排出去以後，慢慢就恢復了。

總結：

1、均衡營養、充分休息

2、保持大便通暢

3、不要吃辛辣、刺激性食物

總而言之， 為了自己更為了寶寶的健康，建議產婦們一定要注意飲食，避免上火，哺乳期間，一旦上火，也會影響乳汁成分，從而對寶寶健康造成不利影響。

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