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圖文演示中式低脂營養餐做法,好吃還減肥!

圖文演示中式低脂營養餐做法,好吃還減肥!

想要減脂增肌,不吃就夠了嗎?答案當然是否定的!科學的瘦身方式不是無油無鹽,更不是節食,而是選擇吃對的食物,健康的瘦出來!

健身飲食6大要領

加快新城代謝--碳水化合物

降低熱量的攝入--控制熱量攝入的量

選擇脫脂的食品--脫脂奶什麼的

少吃多餐--對健身而言,是最合理的飲食

細嚼慢咽--這很重要

重視蛋白質 --長肌肉必須有

今天小貫君給大家介紹六款中式減脂便當,供大家參考。食譜中的每一種食材都做了具體量化,自己吃了多少比較一目了然。該如何吃,大致以下方向:

1、用雜糧薯類替代部分精細米面,飽腹感強,熱量吸收慢,更不容易變胖。

2、必須攝入蛋白質,選擇低脂高蛋白的如魚蝦蛋雞鴨,還有牛豬中的裡脊肉。

3、蔬菜中的維生素和膳食纖維豐富,熱量也非常之低,寧願吃多不吃少。

4、食物種類盡量多樣化,別光吃幾種食物,在烹飪上做到少油少鹽即可。

跟著小貫君做低脂營養餐,吃出健康,吃出好身材!

時蔬魚排便當

紫薯厚蛋燒便當

黑椒牛肉便當

蝦仁蘆筍便當

叉燒裡脊便當

三絲雞胸肉便當

(圖自網路)

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