圖文演示中式低脂營養餐做法，好吃還減肥！

想要減脂增肌，不吃就夠了嗎？答案當然是否定的！科學的瘦身方式不是無油無鹽，更不是節食，而是選擇吃對的食物，健康的瘦出來！

健身飲食6大要領

加快新城代謝--碳水化合物

降低熱量的攝入--控制熱量攝入的量

選擇脫脂的食品--脫脂奶什麼的

少吃多餐--對健身而言，是最合理的飲食

細嚼慢咽--這很重要

重視蛋白質 --長肌肉必須有

今天小貫君給大家介紹六款中式減脂便當，供大家參考。食譜中的每一種食材都做了具體量化，自己吃了多少比較一目了然。該如何吃，大致以下方向：

1、用雜糧薯類替代部分精細米面，飽腹感強，熱量吸收慢，更不容易變胖。

2、必須攝入蛋白質，選擇低脂高蛋白的如魚蝦蛋雞鴨，還有牛豬中的裡脊肉。

3、蔬菜中的維生素和膳食纖維豐富，熱量也非常之低，寧願吃多不吃少。

4、食物種類盡量多樣化，別光吃幾種食物，在烹飪上做到少油少鹽即可。

跟著小貫君做低脂營養餐，吃出健康，吃出好身材！

時蔬魚排便當

紫薯厚蛋燒便當

黑椒牛肉便當

蝦仁蘆筍便當

叉燒裡脊便當

三絲雞胸肉便當

（圖自網路）