嬰兒需要多少睡眠量

嬰兒需要多少睡眠量

網路上、睡眠類書籍中，能找到多個不同的睡眠量版本，難免讓人困惑究竟哪個是比較靠譜的？

下表為美國睡眠基金會(National★Sleep★Foundation)於2015年發布的最新睡眠量建議。

很遺憾這個推薦仍舊不是很細，本書結合現有的多個版本、調研做了經驗級匯總1，更為細緻，供讀者參考。睡眠需求就像人的胃口，難免有波動，最終具體到每個孩子，應以狀態而非數值為準。

小睡演化史

小睡(Nap)次數決定了作息的格局，其次數的減少，正是由嬰兒期多相睡眠向成人期單相睡眠的轉變，也是並覺的過程。

數據來源：來自瑞士的一項調查「493名孩子的追蹤」、《法伯睡眠寶典》《寶寶不哭之夜間安睡秘訣》 《韋氏嬰幼兒睡眠聖經》《嬰幼兒睡眠聖經》全球最大的專業育兒網之一的baby center(中譯名：寶寶中心)、實際案例、樣本調研等。

本文摘自由北京師範大學出版社授權的《嬰幼兒睡眠全書》一書