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女人腎虛吃什麼補腎 五款補腎食譜推薦

女人腎虛吃什麼補腎 五款補腎食譜推薦

女人一旦出現了腎虛,則很快就表現出精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等,所以才說女性總是青春短暫、紅顏易老,禍根之一就是不為人所知的腎虛。小編建議從飲食下手治療腎虛,也就是常吃補腎食譜。那麼女人腎虛吃什麼補腎呢?接下來為大家介紹五款補腎食譜,供大家參考。

一、蓮子燉排骨

材料:排骨400g,蓮子100g,八角1個,輔料鹽適量,蔥花適量。

做法:

1、排骨洗凈與一個八角同入冷水鍋,水煮開。

2、撈出排骨,洗凈浮沫,瀝干水。

3、洗凈的排骨及提前30分鐘泡發的蓮子放入高壓鍋內,加適量清水。

4、之後加蓋燉煮,大火上汽後轉小火,燉25分鐘。

5、加少許食鹽調味,撒適量蔥花即可。

功效:新鮮的蓮子燉排骨,這是很好吃的菜了,蓮子有清香,排骨有鮮味,加在一起又是可以補腎的,因此腎虛的女性不妨多食用。

二、鮮蝦燴韭菜

材料:鮮蝦250g,鮮嫩韭菜100g,精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。

做法:

1、先將鮮蝦洗凈,去殼取蝦仁。

2、韭菜揀好洗凈,切成3節長的小段。

3、炒鍋上火,放油燒熱,先煸炒蝦仁,加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等,稍烹即好。

4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度,燴入蝦仁,炒勻起鍋即成。

功效:此款補腎食譜味道鮮嫩爽口,有補腎的作用。

三、香菇羊骨糯米粥

材科:羊脛骨1根,香菇片、凈青豆、糯米各適量,蔥花、枸杞子各少許,鹽適量。

做法:

1、將羊脛骨洗凈,剁成塊。枸杞子泡發。糯米淘洗乾淨。

2、在瓦煲中放入適量清水,用大火燒開。

3、燒開後放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆,改用中火煲約35分鐘。

4、中火煲約35分鐘后再調入鹽繼續煲8分鐘,再撒上蔥花即可。

功效:此粥有補腎壯陽、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效,對腰膝酸軟乏力、貧血等症有良好的作用。

四、葡萄人蔘補酒

材料:葡萄、人蔘、白酒各適量。

做法:將葡萄和人蔘清洗乾淨,然後一起放入白酒之中浸泡;將白酒密封好,然後放入陰涼處;大約一周之後就能夠服用了。

功效:這種葡萄人蔘補酒就是一個非常不錯的選擇,女性可以選擇每天服用一小杯,這就能夠起到很好的保健身體以及腎臟的作用了。

五、芝麻粥

材料:芝麻、粳米、蜂蜜、清水各適量。

做法:將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮,粥煮成之前加入適量的蜂蜜調味。

功效:這倒食譜具有很好的補腎、潤腸以及通便的作用,經常服用不僅能夠有效的預防便秘,同時還能夠起到保健頭髮以及美容養顏的作用。

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