春風十里，養肝護肝正當時

春回大地、萬物復甦，在傳統醫學理論中，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。春季是肝病的多發時節。所以春季是養肝護肝的最佳時節，那麼我們怎麼養肝護肝呢？做到以下幾點很重要：

1、調攝情志起居一養肝護肝

日常生活中如果不注意情志調攝，肝氣抑鬱，則會生出許多病來。如情志不遂，肝陽上亢，血壓升高，有心腦血管病者還容易發生中風。各大醫院的統計數據也表明，每到春天，發生肝病或肝病複發的病人就會較其他季節多。保持樂觀豁達的心態，對於肝臟的保健也是必不可少的。我們平時常說：「怒傷肝」，其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。所以春天應順應陽氣升發的自然規律，方可使肝氣順暢條達。這就要求我們要學會自我調控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，並及時進行宣洩，防止肝氣鬱結。平時要培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，對春天養肝護肝大有裨益。

2、高質量睡眠—養肝護肝

養肝重在睡眠。現代人陰陽顛倒的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重。專家指出，現在很多人的肝病其實是「熬」出來的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。古人言：「養生之道莫大於眠食」的名言。莎士比亞將睡眠譽為「生命筵席」上的「滋補品」。世衛組織確定「睡得香」為健康的重要客觀標誌之一。研究表明，睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節。在高質量睡眠狀態下，體內會出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定。因此，我們每一個人都要注重科學的高質量的睡眠，青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應睡8~9小時;體弱多病者可適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時應「卧如弓」，以右側卧位，睡眠方向以頭東腳西為宜。要有安靜的睡眠環境，室內空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，以利於人進入甜蜜的夢鄉。

3、飲食減酸增甘—養肝護肝

在飲食上，春天飲食應遵從《黃帝內經》里說的「春夏養陽」的原則，適當多吃些溫補陽氣的食物。春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。此外，日常我們餐桌上常見的「蔥」一身都是葯，其葉能利五臟，消水腫;蔥白可通陽發汗、解毒消腫;蔥汁可解毒，活血止痛;蔥根能治痔瘡及便血。在口味上則宜甜少酸。大棗、山藥最宜於春季食用，山藥味甘性平，具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用大棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養肝益胃，滋陰潤燥。此外，春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利於體內積熱的散發。在春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。

4、堅持運動健身—養肝護肝

春季養肝的另一重要方面就是運動。專家指出，萬木吐翠的春天，正是採納自然陽氣養肝的好時機，而運動則是絕好的方法。各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目。清晨、傍晚及節假日，可漫步於芳草小徑，舞拳弄劍於河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠，身心融入大自然之中，天人合一，無形之中增強了心身健康。達到養肝護肝之目的。