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營養師麗敏:寶媽產後減肥:用40天的時間,甩掉20斤的贅肉!

營養師麗敏:寶媽產後減肥:用40天的時間,甩掉20斤的贅肉!

減肥之前的我是這樣的,生完孩子在家帶寶寶,胖的一發不可收拾,一度不敢上稱,老公一直堅持健身,體型也越來越正,這樣的我不僅自己嫌棄自己,各個方面都受影響,於是我下定決心減肥!

自己節食幾天後,偷偷稱了體重,5月24日,76.5公斤,我的減肥計劃就從那天開始了!

我開始每天早上五點半出門跑步五公里,飲食盡量清淡,只吃六七分飽,餓了就吃個西紅柿或黃瓜,晚餐只吃一個水果,這樣我的進步還是很快的,半個月左右瘦到了145斤,瘦了8斤。體重基數比較大,基本看不出來變化!我開始進健身房做力量聯繫,每天至少四十分鐘的力量訓練,早上還是堅持出去跑五公里。吃的東西更加註意了,盡量都是涼拌,主食也吃兩口就可以了,一天吃一小把堅果加葡萄乾,對皮膚好,營養也均衡!

這幾張變化已經比較大了,這時候大概138斤左右,出門有一起帶孩子的寶媽都驚訝的問我,怎麼做到的,瘦太快了!有點小驕傲!每天生活很充實,練器械讓我的肌肉結實多了,肚子平坦了。減肥一定要力量有氧相結合,否則即食瘦下來了,皮還是鬆鬆的!

這幾張照片是這幾天拍的,現在133斤,變化已經相當大了。雖然在多數人眼裡我還是個胖子,我還在繼續,運動成癮根本停不下來,前幾天跑了人生中第一個微馬,輕鬆完成,下個目標挑戰半馬!理論每個人都知道,關鍵在於堅持!目標55公斤,馬甲線。九月份希望可以實現!

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