營養師麗敏：寶媽產後減肥：用40天的時間，甩掉20斤的贅肉！

減肥之前的我是這樣的，生完孩子在家帶寶寶，胖的一發不可收拾，一度不敢上稱，老公一直堅持健身，體型也越來越正，這樣的我不僅自己嫌棄自己，各個方面都受影響，於是我下定決心減肥！

自己節食幾天後，偷偷稱了體重，5月24日，76.5公斤，我的減肥計劃就從那天開始了！

我開始每天早上五點半出門跑步五公里，飲食盡量清淡，只吃六七分飽，餓了就吃個西紅柿或黃瓜，晚餐只吃一個水果，這樣我的進步還是很快的，半個月左右瘦到了145斤，瘦了8斤。體重基數比較大，基本看不出來變化！我開始進健身房做力量聯繫，每天至少四十分鐘的力量訓練，早上還是堅持出去跑五公里。吃的東西更加註意了，盡量都是涼拌，主食也吃兩口就可以了，一天吃一小把堅果加葡萄乾，對皮膚好，營養也均衡！

這幾張變化已經比較大了，這時候大概138斤左右，出門有一起帶孩子的寶媽都驚訝的問我，怎麼做到的，瘦太快了！有點小驕傲！每天生活很充實，練器械讓我的肌肉結實多了，肚子平坦了。減肥一定要力量有氧相結合，否則即食瘦下來了，皮還是鬆鬆的！

這幾張照片是這幾天拍的，現在133斤，變化已經相當大了。雖然在多數人眼裡我還是個胖子，我還在繼續，運動成癮根本停不下來，前幾天跑了人生中第一個微馬，輕鬆完成，下個目標挑戰半馬！理論每個人都知道，關鍵在於堅持！目標55公斤，馬甲線。九月份希望可以實現！