search
戒掉!最傷腎的生活習慣

戒掉!最傷腎的生活習慣

「先天之精」,為臟腑陰陽之本,生命之源,故稱腎為「先天之本」。腎在五行屬水,功能不僅複雜還廣泛。

腎的主要生理機能是:主藏精,主水,主納氣。腎精化腎氣,腎氣分陰陽,腎陰和腎陽能資助、促進、協調全身臟腑之陰陽,故腎又稱為「五臟陰陽之本」。腎藏精,主蟄,又稱為封藏之本。

腎在體合骨,生髓,通腦,其華在發,在竅為耳及二陰,在志為恐,在液為唾。足少陰腎經與足太陽膀胱經相互屬絡於腎與膀胱,相為表裡。腎在五行屬水,為陰中之陰,與自然界冬氣相通應。

中醫對腎的認識,內涵比現代醫學解剖之"腎"廣泛。它認為腎在人體是一個極其重要而又包涵多種功能的臟器;內藏元陰元陽(腎之陰陽的別稱),為水火之宅,是先天之本,生命之根。中醫的腎與膀胱、骨髓、腦、頭髮、耳、二陰等構成系統。

腎對人體的重要性不言而喻,但在今天慢性腎病被稱為沉默殺手,不易被發現,若治療不及時,將逐步發展為腎功能不全、腎衰竭、尿毒症。腎病危害如此之大,那麼生活中哪些行為傷腎的呢?

吃鹽多

鹽吃得多並不能防腐,反而會傷腎。

鹽攝入太多,會加重腎臟的負擔,致使腎臟受損。

怎樣才算多?對於健康成年人,每天攝鹽量超過6克,就算多了;而對兒童,超過3克就是多。

控鹽上,教大家一個小技巧:等菜準備盛盤時再放鹽。

吃的時候不僅夠味,實際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用於一切健康人,更適用於高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。

喝酒多

酒精對肝臟有害,酒精肝、脂肪肝、肝癌的發生都與它有關係。同時,酒精有利尿作用,影響腎對人體的液體代謝,擾亂電解質平衡,長期飲酒還容易發生高血壓,而它是引起腎功能衰竭的第二因素。

長太胖

肥胖,會導致腎小球肥大或硬化,從而引起腎臟損傷。

有數據顯示,肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍!

因此,腎臟疾病的高危人群,要注意遠離超重或肥胖,尤其是腹型肥胖。

怎樣才是腹部肥胖?

體重指數(BMI)正常,男性腰圍大於85厘米,女性腰圍大於80厘米;或腰臀比男性大於9,女性大於8.5。

喝水少

有研究表明,喝水少會使身體脫水,損害血管功能,從而導致慢性腎病、心血管病等,危害堪比吸煙。

另一個更常見的危害是,水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高,誘發腎結石。

因此,每天要保證充足的飲水量,這在炎熱的夏天尤為重要。

世界衛生組織推薦,常溫環境中,成年女性每天需飲水2.2升,成年男性為2.9升。而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對水的需求量都比正常人要高。

常憋尿

憋尿最直接的危害,是導致尿路感染;再者,憋尿后細菌容易沿著輸尿管上行,引起腎盂腎炎。

經常憋尿,還會慢慢感覺沒有尿意,膀胱炎也會找上門來……

亂吃藥

不少非處方葯也有一定的毒性,最常見的是人們感冒后自行服用的抗生素、解熱鎮痛葯、各類補腎的中成藥等,比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

腎損傷早期的表現都比較輕微,容易被忽視而發展成慢性腎病。

所以,如果服藥期間發生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等,可能提示急性腎損傷。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23303次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦