夏天洗冷水澡？到底是強身還是會傷身？別等出事了才後悔！

今日小暑，上蒸下煮！出門五分鐘，流汗兩小時。從外面回來后沖個冷水澡，是很多人能想到的最爽的事情。

不光夏天，你肯定也聽說過一些所謂的「虎爸」「虎媽」教育，讓孩子從小無論冬天還是夏天都用冷水洗澡，美其名曰「增強孩子的適應能力，增強免疫力」。當然，對於這種做法我們是不贊成的，但是夏天可不可以用冷水洗澡呢？冷水洗澡有哪些危害？

醫生提醒大家：不要讓自己的身體處於忽冷忽熱的強烈氣溫變化之下！否則就容易導致意外！

這可不是嚇唬人，夏天洗涼水澡后死亡的案例真有不少：

▲2015 年夏天，浙江53歲的劉某往身上澆了桶冷水。40小時后，他因驟冷刺激造成的急性心肌梗死死亡。

▲2013 年夏天，瀋陽40歲男子周某晨跑后洗了一個冷水澡，引發心梗，倒在浴室再也沒有搶救過來。

▲2012 年夏天，北京19歲小伙洗澡后突然發生心臟驟停，最終未搶救過來被判定身亡。

▲2010 年夏天，大連40歲男子於某加完班后，在宿舍洗冷水澡，造成心臟病突發，猝死身亡。

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為什麼冷水洗澡會導致猝死的發生？

冷水的刺激讓皮膚血管收縮，回心血量大量增加；同時腎上腺素分泌增加，血壓升高，心率加快，這都給循環系統帶來了額外的壓力。這個時候最容易出現心腦血管系統的危險事件。

冷水洗澡有哪些危害？

1.心臟不適、心梗

涼水澡會刺激神經系統，導致呼吸加深、心跳加快、血流加速，會導致心臟負擔加重，進而可能引起心臟不適，甚至誘發冠心病心絞痛、心梗發作。

2.頸椎病

夏季用涼水沖澡或長期使用電風扇、空調，會使毛孔、汗腺急劇收縮，極易導致頸椎病等骨關節病的發生。

3.關節疼痛

臨床醫學表明，某些冬季容易發作的疾病，其致病因素往往產生於夏季。各類關節疼痛及肢體麻木、風濕性、類風濕性、外傷性的關節疼痛等，很多發病原因都與夏季隨意洗冷水澡等受寒所致。

4.胃腸病

遇冷水刺激，血管收縮，會引起胃腸痙攣，肚子痛、拉肚子，導致胃腸病。

哪些人堅決不能用冷水洗澡？

1.患有心腦血管疾病的人，上面也提到了，容易猝死。

2.女性洗冷水澡也要格外小心。水溫過低時的刺激也更容易產生一系列應激反應，從而干擾內分泌的正常調節。特別是在月經期，孕期，哺乳期等特殊生理期，更容易引發月經不調、閉經、腹痛、陰道炎、盆腔炎等一系列毛病。

3.劇烈運動之後，加班熬夜或感冒之後，飽腹或者酒後，性生活之後等等，這些人都不適合用冷水洗澡。

那麼，是不是就意味著就不能用冷水洗澡呢？

當然不是的。任何事情都是兩面的，冷水洗澡也是有好處的。

冷水浴給身體帶來的變化，更多其實是情緒上的。冷水的刺激，會使得腎上腺素和甲狀腺激素分泌增加。這兩種激素共同作用的結果，就是人感覺精神飽滿，精力充沛，同時抵禦寒冷的能力也增強。堅持冷水浴，對於改善抑鬱、焦慮等負面情緒有積極的作用，還有助於磨練意志力，增強自信。

是否可以用冷水洗澡是根據各人身體適應環境的能力有差別決定的。輕度的冷刺激，身體能夠及時調整應對，長時間堅持下來，身體的適應能力就會越來越強。如果突如其來的刺激，超出了身體承受的範圍，當然就會生病了。所以洗冷水也一定要循序漸進地進行，而且對於不同的人，要掌握不同的「度」，不能拿同一把尺來衡量。而同一個人在不同的情景下，身體的適應性也會發生變化。

小貼士：為什麼冷水洗澡不能使人更涼快？

冷水衝到身上的那一瞬間，確實是很爽的。從物理學上來說，冷水的確可以帶走身體的熱量，幫助降溫。但是，體表的溫度雖然下降了，身體深部的核心溫度變化卻不明顯。一旦洗完澡，身體擦乾，身體散熱速度明顯減慢，反而有可能覺得更熱。水溫越低，這種效應越明顯，所以洗澡水太涼並不能讓你感覺更涼快。

正確的降溫方式是用溫水洗澡，適度刺激皮膚血管擴張，洗澡出來以後，如果有一點風吹，反而會感覺更涼快。

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