這5種水果一吃就胖，另外5種正好相反，減肥最佳水果

夏天有很多水果上市，也是姑娘們瘋狂減肥的季節。

很多減肥的姑娘就用水果代替主食，來減肥。

先不說這種方式健康不健康，就減肥而言，重點是控制熱量的攝取。

你知道這些水果的熱量有多高，有多不適合減肥嗎？

看看這個高熱量水果排行榜吧！

榴槤熱量：147大卡/100g ，食用100g榴槤后需要散步75.2分鐘才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分極低。如果你處於減肥時期，不適合食用。

釋迦果：105大卡/100g， 食用100克釋迦果后需要散步72.4分鐘才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比較高，減肥時期可適量食用。

香蕉熱量：大卡/100g ，食用100克香蕉后，需要散步55.9分鐘才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高鉀元素，在水果中熱量偏高，減肥期間，不適合大量食用。

紅棗：264大卡/100g ，一顆重為10克的紅棗含有21大卡的熱量，需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。紅棗含有豐富的鉀元素，水分較低，減肥期間盡量少食用。

荔枝：70大卡/100g ，荔枝是熱帶水果，維生素C的含量挺高，碳水化合物含量也高，在水果中，他們的熱量偏高，在減肥期間適量食用。

如果說上面是減肥期間不能吃的水果，那麼下面這5個就減肥期間最佳水果啦！

低卡路里水果一：木瓜

所含熱量：27大卡/100克

健康減肥功效

1、木瓜不僅是非常理想的豐胸食品，它所含的木瓜酵素還可以分解脂肪，起到減少贅肉的瘦身功效。

2、常吃木瓜能縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外。

3、每100克只含27大卡的熱量，這也是木瓜不可忽視的重要減肥亮點。

低卡路里水果二：楊桃

所含熱量：29大卡/100克

健康減肥功效

1、楊桃是營養非常豐富的減肥水果之一，對減少體內的脂肪堆積非常優秀。

2、楊桃含有的大量果酸是加快脂肪燃燒的重要營養物質成分。

3、楊桃所含的植物纖維能幫助你增加飽腹感和消除便秘，是非常理想的減肥食品之一。

低卡路里水果三：哈密瓜

所含熱量：34大卡/100克

健康減肥功效

1、哈密瓜是夏季的盛產水果，它既美味又低卡，是夏季減肥水果的首選。

2、美味又低卡的哈密瓜還含有大量的纖維素和維生素C，對緩解便秘非常有效。

3、哈密瓜能幫助你增加飽腹感，是減少卡路里攝入的最佳水果選擇之一。

低卡路里水果四：葡萄柚

熱量：100g/33卡

減肥功效：葡萄柚不僅低卡，還含有豐富的營養，它當中的鉀元素和天然果膠具有清腸排毒的作用，多吃可以預防和治療便秘，減少腸胃的負擔，從而達到減肥的目的。

低卡路里水果五：檸檬

熱量：100g/35卡

檸檬的熱量很低，除了有美白的功效外，減肥效果還很顯著，它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進代謝，促進腸胃消化的功效。

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