倒春寒來襲！「春捂」牢記這3點不感冒

倒春寒來了！

北方冷空氣大禮包已在昨日夜間送達

你不得不重新穿上秋褲！

受一股強冷空氣影響，全國大部分地區出現強降溫天氣，北方地區甚至飄起了鵝毛大雪。部分地區降溫幅度可達12℃—14℃。受「倒春寒」影響，近來心腦血管、上呼吸道感染等疾病可能多發，

所以人們一定要注意「春捂」。如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大於8℃，最好不要脫棉衣。春捂講究「上薄下厚，重首足」。

一、哪些人尤其需要春捂？

春季氣溫開始明顯回升，但這並不意味著人們在著裝上可以隨心所欲。醫學專家表示，臨床上有不少疾病和換季時保暖不當有關係。可見，適當多穿衣服、堅持春捂是當前養生的要點。那麼，究竟哪些人需要春捂呢？

1、關節疾病患者

臨床上有許多關節疾病都和受寒有關。平時關節不適的人當前要注意保護好肩膀、膝蓋、腰椎、頸椎等全身重要關節，不能讓風直接吹到這些地方。晚上的時候可以用毛巾在關節上熱敷，再用毛巾擦乾睡覺。如果身上微微出汗，一定要等汗干后再走出室內再脫掉外衣。

2、冠心病患者

中醫認為，血遇寒則凝，寒冷刺激會使血管收縮、痙攣，增加心臟的負擔，容易成為誘發心血管病的元兇。所以，冠心病患者這個時候一定要注意春捂，隨溫度變化增減衣服。不過，冠心病患者春捂也不能太過，尤其是在溫度較高的中午時分，不要因為穿得太多而出汗。前胸和後背是冠心病患者春捂的重點部位。如果春捂捂得好，身體不受春季氣溫變化的影響，血壓等指標就會相對平穩一些，對控制疾病大有好處。

3、婦科疾病患者

婦科疾病患者需要適當春捂。專家解釋，女性的很多疾病都可以歸結到氣血淤滯上來。而影響氣血運行的，除了患者自身情志方面的因素外，外界寒冷刺激也是重要的一個方面。適當春捂，保證腹部不受寒，對緩解病情十分有益。痛經患者、平時手腳發涼的女性尤其要多加註意。

二、春捂應該怎麼捂？

人們在「春捂」時應該重點注意幾個部位：背部、肚子、雙腳、膝蓋和腰部。

捂腹：女性則特別要注意腰腹部保溫。不要經常穿低腰褲或急著穿薄裙，否則腰腹部就容易受涼，這可能導致女性宮寒，引發手腳冰涼、痛經等癥狀；另外，也要捂得合理，保持下半身血液循環暢通和乾爽透氣。穿著過緊衣褲會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處。

捂腳：腳離心臟最遠，是全身血液循環的末端，熱量傳到腳部會很慢。腳又在身體最下部，是陰氣聚集的部位，本身就容易受寒，常說的「寒從腳起」就是這個意思。再者，中醫認為，足為三陰經（肝、脾、腎經）之始，三陽經（胃、膽、膀胱經）之終，足部以下有60餘個穴位與五臟六腑有密切聯繫，腳部受寒會影響到身體健康。

捂背：背為陽中之陽，風寒之邪極易透過背部侵入人體，兼之與心肺相鄰，故其保暖顯得格外重要。春天減衣時，莫忘留件適宜的背心，特別是體質虛弱者更應注意。背部適度溫暖利於體內陽氣生髮，可預防疾病，減少受涼感冒的機會。

注意頭不要捂，中醫《脈法》中有這樣一句話「聖人寒頭暖足，治病者取有餘而益不足也」。寒頭暖足，既是古代中醫學的治病準則，也是養生保健的重要方法。頭為「諸陽之會」，是人體陽氣最盛的地方，適當的寒可以刺激頭部血管及神經，有助於保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。可經常用冷水洗臉或冷毛巾敷頭面。

三、春捂也要有度

「春捂」也不能過分，以防捂過頭使人上火、血壓升高。

如果感覺不冷，同時在日常活動中不冒汗、不吃力，說明身上的衣物是合適的。如果行動的時候明顯冒汗，則要適當減掉衣服，否則容易感冒，有悖於春捂的初衷。

研究表明對兒童、老人等需要「春捂」的人群來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

對於部分小男孩或者青壯年來說，對春捂的需求可能不是很大。作為家長不要強行讓孩子多穿衣服。

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