5招高效腹肌訓練法詳解！夏天撩妹就靠TA了！

腹肌腹肌！我要腹肌！

這是群（diao）眾（si）心的呼喚啊！

隨著夏天步步逼近，不僅女生的大象腿要藏不住了！男生的大肚腩也無處遁形！一張張帥氣的面孔，配上一個圓滾滾的大肚腩，簡直煞風景呢！不要說撩妹，就算是保住人設也成問題啊！

為了廣大肥嘟嘟群眾的幸福，小編特意為大家獻上5招高效腹肌訓練法詳解！想練腹肌的你可千萬別錯過哦！

1

四肢垂直伸展式卷腹

2

平板坐姿對角線卷腹

3

仰卧屈膝擺腿

4

手臂上展山羊挺身

5

健身球軀幹水平前展

練習腹肌的招數不少，但是關鍵還是在於堅持二字。無數屌絲通過8塊腹肌逆襲白富美的例子告訴我們：一腹肌不練，何以平天下呢？

在大家行動之前，小編還要叮囑各位：如果你一直以來是偏胖的身材，那麼在進行腹肌訓練之前，千萬別忽略有氧運動！降低體脂肪率對於腹肌的形成和呈現都有至關重要的意義。所以，在夏季即將來臨之際，讓我們拋開啤酒炸雞、解開暖床被窩的封印，抵禦碳酸飲料的誘惑，解鎖腹肌之旅！