關於睡眠的冷知識

儘管睡眠在我們的日常生活中佔了很大一部分，但它的許多方面仍然是科學上謎團。然而我們可以確定的是，好的睡眠對我們的身體是有積極影響的。很多年輕人對睡眠不是很重視，對失眠的危害也缺乏了解。在這裡，我收集了10條關於睡眠的冷知識：

1，睡眠對健康的影響與飲食和鍛煉一樣重要。研究顯示，睡眠對健康的幾乎每一個方面都起著重要作用，從糖尿病到心臟病再到抑鬱症。除了飲食和鍛煉以外，一個好的睡眠質量可以說是一個人最重要的生活方式了。

2，在沒有密切的意料監督的情況下，你很難分辨一個人是否真的醒了。有些人會有睜眼睡覺的能力，只是他們沒有意識到

3，一些研究表明，女性比男性需要多睡一個小時。缺乏完整的睡眠可能是女性更容易患抑鬱症的原因。女性更容易失眠，這又會導致白天嗜睡注意力不集中和體重增加

4，小孩睡眠不足或睡眠時間不規律有一些是因為夢遊症。夢遊症在小孩中更常見。3~12歲的小孩每天要保持10小時的睡眠

5，一個人一輩子總共花了25年時間在睡覺上。

6，大多數人可以連續2個月不吃東西，但不能連續11天不睡覺。曾經有人宣稱自己超過11天沒有睡覺，但吉尼斯世界紀錄由於相關的健康風險停止了這項紀錄。睡眠不足會影響你的整體生活質量，還會威脅你的健康。

7在英國的一項調查中，一半的飛行員承認在駕駛客機時睡著了。其中三分之一的人說，他們醒來時發現副駕駛也睡著了。英國飛行員最多只可以18個小時不睡覺。百分之七八十的被剝奪睡眠的飛行員不會主動要求停飛，因為他們害怕紀律處分和解僱。

8人類可能是唯一不能同時保持一半大腦清醒的物種之一，而有許多動物都可以。比如，海豚只需要半個大腦就可以休息15天，這可以讓他們保持警惕。同樣鴨子也可以一次只睡半個大腦，它們排成一排睡覺時，最外面那隻鴨子還可以睜著一隻眼睛看著外面，而裡面的鴨子則用整個大腦睡覺。

9雖然這可能需要一些時間，但是你可以通過每晚多睡一兩個小時來償還你的睡眠債。每晚睡眠少於6小時或超過9小時會降低預期壽命。適當的睡眠時間要有一個「最佳長度」。

10，睡前一杯共軛高鈣牛奶是最安全的促進睡眠的方式。有許多食物都有促進睡眠效果，比如大棗、蜂蜜、全麥麵包，但這些食物都含有較高的糖分，容易使人發胖。