腦子是個好東西 就是有時候不太會用

你認為在自己一天的工作中，哪個時段效率最高？

澳大利亞個人品牌建立和營銷專家Ben Angel指出，上午9點到11點的兩個小時至關重要。8月美國企業家雜誌網站發布了這項發現。

Ben Angel專註於企業家培訓，曾經為日本豐田、澳大利亞郵政等大型公司出謀劃策，是《「點擊」——影響力的新科學》（CLICK — The New Science of Influence）和《閉著眼睛登頂事業巔峰》（Sleeping Your Way to The Top in Business）的作者。Ben Angel介紹，一天當中人們效率最高的時段在醒來后的兩個小時。所以他不建議我們以瀏覽社交網站新聞和回復郵件來開啟當天的工作。而是該把黃金兩小時用來處理最重要最緊迫的事，充分發揮這個時段的執行力。「晚些時候，比如午餐之前再去處理郵件這類瑣碎事情。或許你會發現這一整天已經有來個漂亮的開場。」

國際大腦教育協會發現，大腦在上午9點到11點這個時段分泌的壓力荷爾蒙（即氫化可的松）水平適中，這能幫助人們實現注意力的高度集中。所以協會也認為這個時段最適合進行高精尖端的學習活動，或進行一些需要認真分析和精神高度集中的腦力工作。比如撰寫工作或學習報告等等。

「上午9點到12點是我一天當中精力最充沛的時間段，因此我會用這單時間集中完成當天必須完成的工作。」獨立創業人Susan Kuang在《斜杠青年：如何開啟你的多重身份》一書中介紹自己的日常，認為自己上午效率最高。

「不過，我並不要求自己嚴格遵守已經制定好的時間表，而是會根據自己身體發出的一些信號即使調整。」Susan Kuang說。實際人體機能也會按照一定規律發生變化。根據華盛頓大學福斯特商學院一項研究發現，起床時間的早或晚會影響大腦興奮周期。

這項研究的負責人是管理學副教授Christopher Barnes，他介紹人體在午餐之前會進入一個辦公高效狀態，身體的能量、專註程度和創造力都能有非常好的發揮。但如果起床晚，這個理想狀態出現的時間就會被推遲。此外，午餐過後人體機能會進入一天之中的最低谷，所以如果你起床的時間太晚，很可能會影響你一整天都無法調整到最理想的辦公狀態。

如何拯救疲倦怠工的自己？

NeuroBusiness創始人Srini Pillay博士把午睡視為重振大腦的救生圈。Srini Pillay致力於幫助人們開發潛能的腦力教練，通過研究他認為人的大腦注意力是有限制的，可以用短暫的小憩讓身體恢復活力。午休時間不宜過長，並注重測試和調整睡眠的時間和環境，為接下來的工作補充精力。

在執著於午休的西班牙，已經有人看到了白領休憩的商機。以為名叫德因莎(María Estrella Jorro de Inza)的西班牙人開設了一家「睡吧」旅店，取名Siesta & Go（睡了就走）這家旅店位於馬德里的核心金融區AZCA，四周被谷歌、德勤以及西班牙對外銀行BBVA等商業巨頭的摩天大樓所環繞，由此不難看出旅店主人的用意。類似的睡吧在阿根廷和比利時也很有市場，或許因為腦力勞動者的確需要一個臨時充電的地方。