Joy | 一年時間她用「單車+飲食」狂甩40多斤，見證屌絲到女神的蛻變

我是Joy,鄭燕威

Yesoul室內腳踏車教練

自認為是一個不合格的處女座

卻認定了一件事情要做就做到最好

愛好：保持酸脹感覺的運動

（腳踏車，瑜伽，器械，泰拳）

格言：NO PAIN NO GAIN

對於大多數出入健身房的人而言，減肥是一個繞不過的話題。說起減肥，大家都知道秘訣就是「少吃多運動」但能成功的卻寥寥無幾，YESOUL的腳踏車教練Joy正是其中一位，一年時間利用「腳踏車+飲食」成功減掉40斤，見證屌絲到女神的逆襲。

▲Joy減肥前後對比

曾經的Joy是一個能一口氣吃下5碗白米飯，飯後再若無其事地吞下16個西樹泡芙的胖紙一枚。上大學之後各種自我放飛，面對形形色色的美食來者不拒，也沒有運動習慣，導致體重直線飆升。畢業之際，才突然意識到需要一個良好的外形作為入世的一張名片。於是，她第一次走進健身房開始鍛煉，並一直持續至今。

▲朋友的婚禮上的Joy

走進健身房，Joy選擇的第一項運動就是室內腳踏車「比起跑步，室內腳踏車這種激情四射的團課氣氛更能帶動我運動」。剛開始，要堅持30分鐘的騎行都很困難，隨著鍛煉次數的不斷增多，心肺耐力得到提升，到現在連上2節課也不費事。

除了鍛煉，還要解決每天的攝入食物過多的問題。面對美食誘惑，如何滿足營養、口感、甚至視覺，你必須知道自己吃了些什麼。在這裡，Joy也分享了她的減肥食譜：

▲自製火腿三明治&牛肉三明治配鮪魚色拉

▲香煎雞胸肉配藜麥飯&堅果麥片自混、牛油果雞蛋配粗糧麵包、蘋果、消化餅乾

▲自製粗糧麵包（未切片）&秋葵、羊腿肉&鹵牛肉、雞胸肉

像常見的食材：蔬菜沙拉，雞胸肉、牛肉、牛油果、堅果、秋葵、粗糧，這些既保證營養跟上，也不會存在攝入過多熱量的問題。在吃上開始改變是減肥很重要的一步，而且Joy還強調一定要自己堅持做營養簡餐，才更能夠把握口腹之慾。「沒有人比你自己更了解自己」就這樣，前前後後大概用了差不多一年的時間，她成功的減掉40多斤。

▲運動后的Joy

生活中的Joy是個相對內斂沉靜的人，一聊起腳踏車來卻滔滔不絕，她笑言：「大概我把所有的熱情都放在了腳踏車運動上」選擇成為一名室內腳踏車教練，加入YESOUL，她希望把自己的減肥經驗分享給更多的人，給每一個來運動的人以激勵，讓會員在每一次運動中都更了解自己，能夠得到鼓勵並堅持下去。「請給自己的身體多一些耐心和關注，你是否每一次運動都足夠認真，你是否每一次足夠關注自己的身體狀態，每一次的運動強度是否合適，都決定了你是否堅持下去。」

Joy對於課程一向精益求精，處女座追求完美的性格在這點上很好的體現。在YESOUL和更多熱愛腳踏車的人，進行思想的碰撞，去思考每一節課需要傳達哪些信息，達到什麼目的，採取什麼樣的形式，不斷完善課程和細節。為了更好地做好運動前後的拉伸，Joy還特地去學了瑜伽，並將這些拉伸動作融會貫通到課堂中去。

堅持運動是一件痛苦的事情，但是喜歡運動卻是一件快樂的事情。剛開始，Joy或許是為了減肥才開始堅持運動，但是減肥成功之後，運動也成了一種習慣，即使平常沒有課Joy也會在下班後來YESOUL騎上兩節課。

工作之餘，還經常約朋友打球，練習瑜伽，把自己的生活排的滿滿當當的。哦！對了，她最近還迷上了泰拳。如果你問她這樣不會太忙嗎？她會自信的告訴你：「不會呀！我很享受這種充實的感覺，享受生命的每一刻。」

「給自己一個更好生活方式，讓自己變得更加優秀！我在YESOUL等你，見證更完美的你。」腳踏車讓Joy愛上了運動，進而愛上了生活。在Joy的身上也詮釋了YEOSOUL一直倡導的理念：通過腳踏車，讓運動成為一種生活方式！