健身最佳時段，增肌減脂效果好！

有人說，早上健身好，有人說，下午健身好。相信這個答案困惑著很多小夥伴們，那麼，到底哪個時間段健身好呢？別急，小編一一道來。在這個健身流行的時刻，你是否能為健身而下定決心呢？無論你是幾時開始健身的，都很棒，相信付出的辛苦會有回報的。

健身最佳時段，減肥的最佳時段分別是什麼時候呢？

1.早上減肥運動

早上6-10點是減肥的黃金時期。一大早，你會充滿力量，鬥志昂揚。早上鍛煉的話，在一整天里，身體都屬於高代謝狀態，這樣對你的減肥來說是非常有效果的！注意，早上避免過度運動造成的能量不足！

2.保持身材不走型，在這個時段這樣做

中午11-12點，似乎人們認為這個時候是處於一天中最疲勞的時候，很多人並不認為是鍛煉的好時期。但是，這個時間段恰恰是上班族鍛煉的好時期。在這個時間點運動運動，能提升身體敏銳度，避免疲勞，保持身材。

3.增肌最佳時間

16-21點，這個點是增肌的最佳時間點。

沒時間健身怎麼？選擇徒手訓練吧！

徒手深蹲

箭步蹲

開合跳

俯卧撐

下蹲后促腿

跪式俯卧撐

單腿橋

原地小跑

跪式俯卧撐抬腿

趕緊動起來！讓身體更健康！

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