這些食物有助於減肥

很多女生都以為要減肥成功就得少吃甚至是絕食，而且還得揮汗如雨地運動。其實，減肥不用這麼辛苦。吃吃也可以瘦哦。這可不是開玩笑!某些特殊的食物有助於消耗熱量、抑制食慾，從而有助於減肥哦。

館館為你推薦6種日常的越吃越瘦的食物，可以搭配減肥來吃，但是我們也是要記住減肥還是要靠毅力。管住嘴，邁開腿你就成功了

西柚

西柚能加速新陳代謝，促進燃燒更多的熱量。這種水果能讓你很快就感到肚子飽了，而且飽腹感持久，熱量又低。再加上西柚富含纖維，有助於穩定血糖水平。你可以在水果沙拉或者水果奶昔中加入西柚，或者來杯西柚果汁。

西芹

西芹熱量低，而且能讓你消耗的熱量比吃進去的還多。西芹的水分含量很高，所以想要飲食均衡，就應該把西芹納入你的菜譜。不過，你不能只吃西芹，因為它含的礦物質和營養成分不多。所以最好的做法是搭配其他食物一起吃。

優格

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括優格，與同類計劃食譜中不含優格的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純優格來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點優格，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

全麥穀物

研究表明，全麥穀物比精製穀物更健康，它能降低慢性病的患病率。這類穀物的消化時間長，你不容易覺得餓，所以全麥穀物也應該作為飲食的重要組成部分。全麥穀物富含各種維生素、礦物質和碳水化合物，脂肪含量低。

綠茶

綠茶富含抗氧化物，能夠促進新陳代謝，減少體重。同時綠茶有助於預防和抗癌。茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內合成，並具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。

蘋果

研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐義大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助於預防代謝綜合症。蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。