孕期便秘怎麼辦？難受是小，還影響胎兒健康！

文丨悠悠

懷孕后，很多孕婦都忍受過便秘之苦，孕期便秘不僅對孕婦身體不好，胎兒的健康也受影響，孕媽們需重視。

孕期便秘的原因

懷孕后高蛋白，高脂肪的物質攝入過多，蔬菜粗纖維的食物攝入量少，孕激素增加，腸胃蠕動減慢，行動不便，活動量減少，躺著坐著的時間太久。

胎兒的日漸增大，對腸胃的壓力增大，上廁所不方便，有強忍著不及時排便的行為，若痔瘡發作，害怕解大便，時間久了便秘加重。孕期過量補鈣，對排便也有一定的影響。

孕期便秘的危害

長期便秘，孕婦容易腹痛，腹脹，臉上長斑，食慾也受影響，胎兒對營養的需求不容易得到滿足，孕婦也容易貧血。便秘導致痔瘡或肛裂，增加痛苦。

大便長時間堆積於體內，毒素會被身體反吸收，進一步參與到血液循環，通過胎盤進入胎兒體內，對胎兒產生威脅。孕婦容易頭暈乏力，精神不振。若形成腸梗阻，會帶來早產，難產，產程延長的風險。在乳腺癌患者中，便秘女性佔23%左右，不便秘的佔5%左右。

緩解孕期便秘

保證充足的飲水量，飲食上葷素搭配，含膳食纖維多的食物，粗糧類要均衡攝入。比如紅薯，玉米，胡蘿蔔，芹菜，白菜。水果類，火龍果，香蕉（不宜空腹吃），梨，奇異果。

孕期保證適量的運動，不久坐。早上起來，空腹大口大口的喝一杯淡鹽水或蜂蜜水或溫白水。

另外，有的孕婦生活上飲食上都有注意，但還是便秘，可能是脾胃虛弱肺氣不足，有想排便的感覺，排不出來，時間長了，大腸內水分減少，大便乾結更不利於排便了。健脾胃益氣的食物，蒸蘋果，山藥，芝麻粥。

孕期便秘嚴重，不要強忍著，飲食調理實在沒有改善的情況下，產檢時和醫生及時交流，方便醫生開取藥物給予合理的建議。

預防孕期便秘

孕期保持適當的運動，不久卧久坐，多飲水，養成良好的作息習慣。多吃蔬菜水果，均衡飲食，不吃膨化油炸垃圾食品。有便意時及時去排，不強忍著，排便時要專心。

堅持每天固定時間排便，最好能每天早上醒來固定排便，早上5點到7點是大腸經運動時，腸胃會蠕動，即便是沒有便意，醒來后也試著蹲會馬桶。保持輕鬆愉悅的心情，益於身體處於最佳狀態。

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