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孕期便秘怎麼辦?難受是小,還影響胎兒健康!

孕期便秘怎麼辦?難受是小,還影響胎兒健康!

文丨悠悠

懷孕后,很多孕婦都忍受過便秘之苦,孕期便秘不僅對孕婦身體不好,胎兒的健康也受影響,孕媽們需重視。

孕期便秘的原因

懷孕后高蛋白,高脂肪的物質攝入過多,蔬菜粗纖維的食物攝入量少,孕激素增加,腸胃蠕動減慢,行動不便,活動量減少,躺著坐著的時間太久。

胎兒的日漸增大,對腸胃的壓力增大,上廁所不方便,有強忍著不及時排便的行為,若痔瘡發作,害怕解大便,時間久了便秘加重。孕期過量補鈣,對排便也有一定的影響。

孕期便秘的危害

長期便秘,孕婦容易腹痛,腹脹,臉上長斑,食慾也受影響,胎兒對營養的需求不容易得到滿足,孕婦也容易貧血。便秘導致痔瘡或肛裂,增加痛苦。

大便長時間堆積於體內,毒素會被身體反吸收,進一步參與到血液循環,通過胎盤進入胎兒體內,對胎兒產生威脅。孕婦容易頭暈乏力,精神不振。若形成腸梗阻,會帶來早產,難產,產程延長的風險。在乳腺癌患者中,便秘女性佔23%左右,不便秘的佔5%左右。

緩解孕期便秘

保證充足的飲水量,飲食上葷素搭配,含膳食纖維多的食物,粗糧類要均衡攝入。比如紅薯,玉米,胡蘿蔔,芹菜,白菜。水果類,火龍果,香蕉(不宜空腹吃),梨,奇異果。

孕期保證適量的運動,不久坐。早上起來,空腹大口大口的喝一杯淡鹽水或蜂蜜水或溫白水。

另外,有的孕婦生活上飲食上都有注意,但還是便秘,可能是脾胃虛弱肺氣不足,有想排便的感覺,排不出來,時間長了,大腸內水分減少,大便乾結更不利於排便了。健脾胃益氣的食物,蒸蘋果,山藥,芝麻粥。

孕期便秘嚴重,不要強忍著,飲食調理實在沒有改善的情況下,產檢時和醫生及時交流,方便醫生開取藥物給予合理的建議。

預防孕期便秘

孕期保持適當的運動,不久卧久坐,多飲水,養成良好的作息習慣。多吃蔬菜水果,均衡飲食,不吃膨化油炸垃圾食品。有便意時及時去排,不強忍著,排便時要專心。

堅持每天固定時間排便,最好能每天早上醒來固定排便,早上5點到7點是大腸經運動時,腸胃會蠕動,即便是沒有便意,醒來后也試著蹲會馬桶。保持輕鬆愉悅的心情,益於身體處於最佳狀態。

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