低頭族不怕不怕，五個小動作教你遠離頸椎病

現在電子產品普遍的時代，不管是上班還是下班，人們都離不開電腦，手機的使用。

平時上班時間的8個小時基本是在電腦前，空調下伏在辦公桌前，低頭工作的，時間久了，手會出現酸痛感，再加上，下班后，我們也常離不開手機，現在大街上一看，到處都是低頭一族在忙著看手機，這樣長而久之，就會「低」出病來了。

什麼病呢？最明顯最常見的就是頸椎病。

對於頸椎病，表現輕重不一樣，輕的，就是肩頸酸痛，脖子不舒服而已，你說去醫院嘛，卻又沒必要的感覺，不痛不癢的，讓人心裡難受。一旦患上了頸椎病，那真是吃睡都不香了，那得了頸椎病，怎麼辦呢？小編為你為你收集各種緩解頸椎病的方法供參考：

1、貼醫用冷敷貼，幾份鍾內可有效的緩解酸痛感。但是要徹底地解決酸痛的話，還是平時要多注意生活習慣和下班后多做運動。

2、按摩肩部，可緩解肌肉疲勞，舒筋通絡，快速減輕肌肉酸痛，脖子勞累感。按摩時，建議從輕力度開始，不宜力度過重。（注意：頸椎間盤突出的不能採用按摩法）

3、做運肩拔肩松筋骨運動，兩肩前後、上下提拉運動。

4、做頭部運動，緩慢地后抬頭，左右看，360度旋轉，仰脖子，每個動作約停留5秒鐘。

本文作者：平創醫療

圖片來源：網路

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