懷疑人生之篇章，你起床后先刷牙還是先吃早餐？

每天，我們都會跟隨著太陽和另一條東西

一起晨起...

然後就是漱口洗臉吃早飯了

但是有沒有人想過...

為什麼昨晚刷過牙了起床還要刷？

刷完牙吃早飯又髒了，那白刷了？

吃完飯要不要再刷一次？好麻煩！

.....

其實養生君今天之前也很迷惑

到底要怎樣才是起床的正確打開方式？

所以今天終於是解決了我的一個疑惑

下面由養生君和大家講解一下

睡前刷了牙，早上為什麼還要刷？

其實主要目的除了清新口氣之外

更重要的是殺死口腔細菌的「子孫們」

無論睡前如何清潔口腔

細菌還是沒有辦法完全殺死的

而且口腔是一個濕潤封閉的環境

隔了7~8小時細菌已經N代同堂了

所以起床的第一件事必須是刷牙！！

刷完牙吃早餐，白刷了？還要刷一次？

定有懶人和養生君一樣想...

想著反正髒了

吃了早餐再刷牙

....

萬萬不可！！

美國斯坦福大學的一項研究中

食物會直接或間接的降低口腔內的pH值

若立刻刷牙會造成牙齒表面的微腐蝕

但是這個微腐蝕可在唾液緩衝下很快恢復

但還是會造成牙齒表面牙釉質的損傷

所以建議

建議飯後半小時后清潔一次口腔

既可以清除口腔中的食物殘留

又可以幫助清新口氣

如果有蛀牙要怎麼注意？

（去看牙醫要是這樣真是太慘了...）

蛀牙：牙本質受到破壞、缺損，逐漸發展成為齲洞

如果發現自己有初期的蛀牙

請立馬看牙醫！！

用藥物控制（氟化鈉甘油等）

增強牙齒抗酸能力，從而終止病變發展

然後充填術是治療齲齒病最有效的

在保護牙髓的情況下，用人工材料填充洞型

以恢復牙齒的形態和功能的治療方法

怎樣才是起床的正確打開方式

第一步：整理下思緒，起床要慢（就是賴床...）

早晨起床的時候，你的器官和大腦仍然處於半睡半醒的狀態，儘管身體已經開始慢慢蘇醒，但是整體狀態還沒有從睡眠模式切換過來。所以這個時候你應該給身體一段時間反應，起床動作應該遲緩一些。太匆忙起床會容易頭暈；同時心臟還沒有從睡眠狀態恢復過來就要開始調動身體開始工作，一時間心跳加速，甚至引起心律不齊。

第二步：活動一下，刷牙洗臉

然後就是伸懶腰了，其實你也感覺得到早起伸個懶腰精氣神兒都提起來了。其實伸懶腰只是起床活動中的一小部分，如果你能伸3次懶腰，就能使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。精神一下之後就可以去刷牙洗臉了。

第三步：喝一杯開水，然後吃早餐

早起喝白開水是一種健康的生活習慣，一方面可補充身體代謝失去的水分，另一方面又可促進排泄，以防便秘。而且還能稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。然後就是老生常談的早餐了，養生君已經反覆強調過很多次早餐的重要性了，盡量吃一些蛋白質豐富或者澱粉類的食物（雞蛋，麵包等等），如果沒有也要吃點小餅乾之類的，保證血液中的血糖水平不要太低！！

所有的沒時間吃早餐都是借口...

網上隨便一搜懶人早餐一大把

都是幾分鐘可以解決的事情

一日之計在於晨

先從美好早晨做起吧！！

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