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防暑降溫 你做對了嗎?

防暑降溫 你做對了嗎?

大暑到來,多地發布高溫預警。炎炎酷暑,防暑降溫很關鍵。醫學專家表示,很多人防暑降溫的方式存在一些誤區,甚至影響身體健康。

大汗時「沖涼」易引發疾病

夏天,很多人熱得大汗淋漓,回到家裡馬上用冷水沖涼來迅速降低體溫。

北京協和醫院急診科副主任朱華棟表示,大汗時「沖涼」會使全身毛孔迅速收縮閉合,體內熱量不能散發,不能起到良好的降低體溫的效果。而冷水澆到 身上,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等,不但不能消除疲勞,還可能引起感冒等疾病。「對於有高血壓、糖 尿病等基礎病的人來說,突然受到涼水刺激,會加重病情。」

朱華棟建議,一般人應選擇溫水浴,不僅讓人清爽舒適,還不會誘發疾病。

氣溫超37℃打赤膊反而會更熱

烈日炎炎,一些男士不顧形象打著赤膊出門,覺得透氣、涼快。

「室外赤膊不是一個好習慣。」朱華棟解釋,人體的熱量來源有兩個方面:一是人體新陳代謝產生的熱量,一是從外界環境吸收的熱量。如果氣溫低於人 體溫度,赤膊會使人體加快散熱。當氣溫接近和高於人體溫度時,赤膊會加快人體從外界吸收熱量。當氣溫高於37℃時,穿一些軟的、薄的、淺色的衣服,人體從 外界吸收的熱量會相對少一點,比赤膊感覺更涼快。

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院皮膚科主任何焱玲說,室外赤膊會導致晒傷,而長期暴晒會造成皮膚慢性損傷,甚至引發皮膚癌。

猛喝冰飲易造成胃腸不適

夏日口渴難耐,一些人習慣買瓶冰鎮飲料「一口悶」,以此來降溫解渴。

「市場上的飲料含糖分較高,偶爾喝一點常溫的可以,但不能過量,溫度也不能太低。」朱華棟認為,胃適應食物的溫度有一個過程,如果猛然喝大量特 別涼的飲料,會刺激胃黏膜,引起胃壁中的毛細血管收縮,導致不良反應,比如胃酸、胃疼。另外,大量喝冰鎮飲料可能造成腸道不適。

朱華棟表示,喝常溫的白水或者開水解渴最好。運動量較大、出汗較多的人,還要注意補充能量和一定的鹽分等,可喝一些運動型飲料。

網上有種說法稱,趁著天熱運動,能大量排汗,會更有效地減肥。這種說法對嗎?

朱華棟表示,通過運動減肥要適當。夏天通過單次劇烈運動快速減肥對身體有害,因為過度運動會導致身體水分過度流失,出現脫水和虛脫癥狀,嚴重的 會造成腎衰竭,危及生命。「劇烈運動加上身體吸收外界環境的熱量,中暑發生的概率會大大增加。」朱華棟說,不適當的劇烈運動是導致中暑的常見原因之一。朱 華棟建議,夏天運動要避開氣溫較高的時段和高溫、高濕度的場所。

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