生了娃最快多久恢復身材

產後沒那麼快恢復身材的，生了娃之後慢慢調養兩到三個月，才能恢復身材。月子里注意飲食對身體恢復至關重要！

產後7大飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產後氣血虛的情況：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃，產後女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利於惡露排出：孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

6、過鹹食品會加重水腫情況：過鹹的食物，如腌製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。

7、過硬食物不利於消化：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。

相信大多數產婦產後最擔憂的莫過於產後瘦身，產後使用塑身衣是個不錯的選擇。產後塑身衣對產婦的體型恢復是會起到一定束縛作用的，產婦產後可以將自己的腰、臀等肥肉容易堆積的地方束縛起來，延緩產後發福的速度。再配合合理的飲食調節和運動健身，產後塑性效果還是不錯的。

針對剖腹產的產婦5，在產後六個月後恢復為最佳的時間0，這時是穿塑身衣最佳時間5。因為要等剖腹產身上的傷口癒合5，所消耗的能量與內分泌的作用3，會讓身體處在高代謝的狀態9。剖腹產傷口癒合后54，穿塑身衣會有效幫助懷孕時移位的內臟歸位2。嗖文里提現的數救是位心，嘵過好！很有用嘀！

塑身衣只能作為暫時塑體的幫手，不能指望一件塑身衣就解決所有問題。在使用塑身衣時要注意：

第一，不是勒得越緊效果越好。穿什麼衣服只有合身才是最好的，如果勒得過緊的胸罩會令乳房變形，上身會令人呼吸困難，甚至引發「綠血病」。

第二，吃飯後感覺上腹很勒不代表塑身衣小了。穿塑身衣是可以提醒你控制食慾的，腰部的約束感可以使你每餐不會吃多，8分飽應該是極限了。

如何挑選塑身衣

塑身衣是將背、肩、腋下的贅肉轉移到前胸，使胸形圓潤、飽滿，通過對背部、腰部的設計，使身材挺拔、避免含胸、駝背和胃下垂。那麼產婦應該如何挑選塑身衣？下面介紹三點：

1、首先塑身衣不能太緊或太松，太緊的內衣，會影響身體的循環代謝，甚至會因淋巴被壓迫，而導致水腫。太鬆了會沒有效果，所以必須均勻服貼身體各部位，讓全身肌肉都獲得相同的壓力，這股壓力能對皮膚及皮下脂肪產生按摩作用，配合一定的運動，使其減肥瘦身的效果。

2、塑身衣的材質也很重要，塑身衣是貼身衣物，必須舒適、透氣、排汗性強，避免過敏。

3、最後一點就是得選擇有好的口碑的商品公司，品牌內衣，內衣功能設計以符合科學的人體力學結構為前提，在取材上都會採用一些有品質的材質。能有效的避免因材質導致的皮膚過敏，從而達到瘦身塑身的效果。任何產品的效用都是因人而異的，建議產婦要根據自己的實際需求來進行選擇，並盡量考慮自己的身體狀況，不要盲目減肥塑身。