「葛優癱」、「碧瑤坐」隱患大，祝你遠離亞健康!

前有「葛優躺」(又稱「葛優癱」)後有碧瑤坐，《青雲志》播出后，有網友在網上發布了一組趙麗穎的劇中坐姿截圖，引發熱議，網友還貼心地為她的坐姿起名叫「碧瑤坐」。看似舒適，其實最傷脊椎!

吳永超主任強調：由於越來越多的中青年人面臨巨大的工作壓力，加上他們平時不注重調整坐姿，如今，脊椎病、頸椎病呈現出低齡化發展的趨勢。其中，職業司機、專職文員以及IT從業者為頸椎類疾病的主要高發群體。

一般而言，正確的坐姿是挺直上身，以維持脊柱正常的生理弧度。但無論採取哪種坐姿，如果保持的時間久了，對身體都會造成損傷。挺直上身的這種坐姿，主要依靠腰椎的肌肉發力。如果長時間保持端正的坐姿，也存在健康隱患，即很容易造成腰肌勞損。

端正坐姿，有什麼好處?

人的脊柱具有略呈S形的生理弧度：腰椎彎向前，胸椎彎向後。最好的坐姿應該符合這個生理弧度，使身體處於鬆弛而不緊張的狀態。研究表明，長時間筆直地坐著，會改變這個生理弧度，使背部肌肉、韌帶長時間過度牽拉，加重豎脊肌及腰骶部肌肉的負擔，導致上述肌群的痙攣與慢性勞損，這是發生腰部疼痛的重要原因之一。挺直腰背還會改變脊柱的應力分佈，加速椎間盤老化，在一定的誘因下導致椎間盤突出。

人體放鬆躺著、同時膝蓋略微彎曲時身體感覺最舒服，因為此時脊柱及其相連的韌帶和肌肉，包括大腿肌肉和背部肌肉，基本不會受到任何壓力。理想的坐姿應類似於此。選擇一把靠背略向後仰的椅子(最好選擇高度、靠背高度和傾斜度均可調節的椅子)，高矮合適，下肢自然下垂，雙足平實著地，膝關節略高於髖關節，臀部后移，身體稍稍後仰，輕輕靠於椅背，使上身與腿部夾角維持在135度左右，必要時可在腰後部墊個小靠墊。這樣就可以最大限度放鬆腰背部肌肉，減少腰背部疾病的發生。

這種坐姿既適用於正常人，也適用於有疾患的人，當然對於有疾患的人其坐姿還另有講究，比如腰椎間盤突出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，要盡量坐有靠背的椅子;前列腺增生患者的日常坐姿勢要有意識地將重心移向左臀部或右臀部(可左右輪換)，這樣可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺。還要特別注意，凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確坐姿，而且不要連續坐超過1小時，可進行10分鐘的工間操，或伸伸懶腰，或走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞。

精彩解讀：站有站相，坐要有坐姿，生活中要多避免「葛優躺」、「碧瑤坐」。北京益明醫院(北京張德宏脊柱彎曲病研究院)是一家治療脊柱彎曲的專科醫院，以中醫治療為主!