每天按一按這5個穴位，簡單祛濕，懂的人不多！

口臭、肥胖、易長痘、臉部愛出油、大便稀黏、食后胃脹等都與濕氣離不開關係。

我們可以通過按穴位來祛濕，既有效，又十分簡單易學，在家裡就能自己動手祛濕。

五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、湧泉穴。

1、百會穴

位置：頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處，大致位於頭頂正中央處。

按摩方法：手來回揉搓百會穴5-10分鐘，最好有發熱之感。

功效：若該處受濕氣入侵，則容易導致頭痛，出現頭暈，腦袋如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

2、大椎穴

位置：頸后正中，位於頸部和背部交接處突出的骨頭，大致位於第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節上方即是。

按摩方法：低下頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發熱。

功效：此處受濕氣入侵，容易造成肩頸病症。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

3、神闕穴

位置：臍中部，即肚臍眼處。

按摩方法：順時針揉動腹部；或者塗抹艾草精油於腹部後用熱水袋溫敷；

功效：該處受濕氣入侵，會導致脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發婦科炎症如白帶增多、經血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助於健脾祛濕、強健身體。

4、陰陵泉穴

位置：位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處。採用正坐或仰卧姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內側碰到大骨的部分。

按摩方法：點按為主，每次按摩50～100下，早晚各1次。

功效：若該處受濕氣入侵，則會出現膝蓋疼痛、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

5、湧泉穴

位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，於足底掌心前面正中之凹陷處。

按摩方法：每次點揉5-10分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。

功效：該處受濕氣入侵，會導致膝關節痛、風濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助於睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

其實祛濕要從日常生活習慣做起，除了通過中醫保健來祛濕，平時還可以吃一些祛濕的食物，這樣雙管齊下才能有效祛濕。

薏米紅豆粥：

材料：薏米10克、紅豆20克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡

將所有材料放入適量的水，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米桂圓粥：

材料：紅豆70g、薏米100g、桂圓30g。

製法：1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨

2、紅豆浸泡3小時，好煮

3、薏米浸泡5小時

4、把所有材料一起放入鍋內，倒入適量清水，煲制1小時，加紅糖即可。

薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

總結：這幾個穴位你知道在哪了嗎？

你平時吃了祛濕的食物嗎？

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