高溫天鍛煉時出現不適別大意，運動性中暑可危及生命

參與運動的人多了，運動達人也多了。有些人不動則已，一動就停不下。不論風吹雨打，也不怕艷陽高熱，不活動會不舒服。但《健康日常》要告訴您，健身重要，大熱天防運動性中暑更重要。

運動性中暑是近些年才提出的概念，是在運動中發生的特殊的身體高熱狀態，一般認為是肌肉的熱量超出身體的散熱，水及電解質丟失過多所造成，它在那些參加耐力運動，比如長跑及鐵人三項，年輕人野外腳踏車長距騎行等活動更常見。

以色列科研人員通過回顧性研究證實，在耐力運動中危及生命的事件原因，中暑要遠超過心臟原因。研究調查了2007年3月到2013年11月在特拉維夫舉行的所長跑賽事，發現共有137580人次參加這些比賽，其中發生嚴重心臟事件2起，一起為心肌梗死，一起為低血壓引起的室上性心動過速，兩起都沒有發生生命危險。於此同時，還發生了21起嚴重的中暑事件，其中2例致死，12例危及生命經搶救脫險，致死事件中的1例為心臟驟停。

參與上述研究的人員表示，以往對參加長跑比賽的運動員在賽前進行心電圖篩查，認為心電圖正常則可能排除猝死，但新的研究顯示，在賽前準備方面還需要引入新的視角。不知那些認為自己身體很棒，四處參加馬拉松賽事的年輕朋友，是不是從中受到了啟發？

出現運動性中暑的癥狀主要是身體高熱，皮膚乾燥呈粉紅色，會感覺頭暈、無力、噁心、虛脫。這時應該緊急停止運動，找蔭涼通風的地方休息，需要及時補充含鹽飲料。有條件的話要採取物理降溫，用涼水擦皮膚以加速血管擴張加速循環，如有冰袋可放置在頭部，或腋下及腹股溝，以促進降溫。

夏季參加耐力活動，要量力而行，在活動前應保持足夠的睡眠，運動時宜穿著淺色運動服，健康要緊，不必為吸引觀者眼球或服從組織而爭奇鬥豔。活動時要戴遮陽帽，注意補充水和能量。如果自己感覺不耐熱，還是不要爭強好勝，在家吹著空調好好休息吧。

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