失眠的預防主要應注意幾方面?

失眠是在現代社會中比較常見的現象，尤其是在這種疾病的早期我們是要進行及時的治療的，尤其是在生活中我們不僅僅是要愛護自己的身體健康，最重要的就是要預防失眠癥狀，因為這種疾病是要及時的了解到的，這一點才是重要的。

1、我們在生活中不僅僅是了解到以清淡而富含蛋白質，還應該維生素的飲食為宜。

2、生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

3、眠納多寧，卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

提高睡眠質量：

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量，如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能，如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式，如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

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