一、容易患糖尿病
如果整天只吃菜不吃米飯,體內長期缺乏碳水化合物,就會多補充高脂肪、高蛋白食物,脂肪的累積就會導致血脂升高從而誘發糖尿病。
二、容易患心血管疾病
飯桌上的大多數蔬菜都是用過多的油炒成,油脂容易攝入,同時蛋白質和脂肪豐富的禽畜魚類也會大量進食,導致體內的脂肪堆積。
三、容易導致大腦退化
如果大米攝入過少,碳水化合物攝入遠遠不夠,就容易導引起大腦思維活動減慢,產生精神不振、注意力不集中等,非常影響大腦的思維。
四、導致免疫力低下
如果長期不吃米飯,就會導致多種營養攝入不足,人為的造成蛋白質供應不足,出現免疫力低下、易感染病毒等,甚至增加腫瘤的發病率。
五、誘發厭食症
對於正處於青春期的女性來說,如果長期不吃米飯只吃菜,會由於心理過度的暗示要減肥,因此產生不良的心理暗示,誘發厭食症。
六、可能增肥
人的飽腹感主要來自於碳水化合物,如果盲目地減少米飯的攝入,使身體內的碳水化合物減少,則會攝入更多的脂肪類食物!
七、誘發癌症
不吃米飯只吃菜時,空腹進食大量魚、肉等高蛋白質食物,會增加身體內廢物的產生。增加肝臟和腎臟的負擔,增加患大腸癌與結腸癌的風險。
八、誘發脂肪肝
尤其是中年男性,有隻吃菜喝酒的壞習慣,這樣容易導致肝損傷,如果長期不吃飯只吃菜喝酒,就會加重體內的脂質過氧化、損傷幹細胞,誘發膽結石症。
PS:小編告訴你怎樣健康吃米飯
第一可以粗細糧搭配,第二不要過度淘米哦,第三,別吃撈飯,第四就是煮飯的時候不要加鹼。希望大家看到這裡,都可以好好地吃米飯喔~