50年沒感冒60年不發胖！88歲中央保健醫生6句話，真該好好學！

「中央保健局」是專門為首長提供保健服務的，作為中央保健局醫生，上面這張照片的主人翁王敏清，就是其中之一。他從1954年進入中南海保健組，被人稱作「紅牆御醫」。曾為毛澤東、朱德、鄧小平、楊尚昆等領導人服務過。在養生保健方面可謂是大有心得，很多養生方法都很值得我們學習！

50年不感冒，60年不發胖

你能做到嗎？他能！

2002-2016年王敏清15次年度體檢結果

88歲高齡，各項指標正常，你能做到嗎？

88歲高齡的王敏清老先生的體檢表或許比您的都正常。從血糖到血脂，從高密度到低密度，還有心電圖，B超等，結果一切正常。相信即使是現在的年輕人也不一定能比。

50多年不感冒，試問有幾人能做到？

王敏清老先生就做到了，他五十幾年沒有患過感冒。然而，並不是說他沒有得過其他的病。在70多歲時，他因為不小心摔了一跤，造成了骨折，得過肺炎，甚至患過喉癌。他都挺過來了，依然健康長壽。

60多年不發胖，又有幾人做到？

大家都知道，人的體重總要維持在一個標準範圍內才能擁有健康的一個身體。而現在生活條件好，很多人都吃得「大腹便便」，個個都是血壓高、血脂高。

長期穩定的體重是健康的重要指標之一，王敏清老先生的身體能夠如此健康，跟他60多年保持體重在62公斤上下，是密不可分的。

王敏清養生的7句話，

值得每個人認真看！

1

太過講究，就沒法健康

過去行軍打仗吃不飽，醫療條件不好，青霉素整個延安只有幾瓶，需要周總理特批才能用。

反觀現在，人們吃得好，每天都能大魚大肉；住得好，空調暖氣調節溫度；行得好，以車代步到哪兒都輕巧。可大多數人卻處於亞健康狀態，身體素質越來越差，疾病越來越多。

這是為啥？因為人太過講究了，就沒法兒健康！

王敏清認為，要想健康，就應當遵循大自然規律，不能太過講究。飯要少吃，酒要少喝，走路多用腿。天冷的時候，身體就該冷，天熱的時候，就該出汗，要不本身的抵抗力就退化了。

2

睡好覺比吃好飯更重要

最好的睡眠是每天晚上十一點到第二天早上七點，我每天晚上十點上床，十點半入睡，通常一睡7～8個小時不醒。如果做不到，起碼也要保證24小時之內有一個睡眠周期。

不要因為任何理由耽誤睡覺。人一天不吃飯沒關係，但要是一天不睡覺，體力和免疫力都在下降。只有保證了睡眠，才能保證老天爺給你的天然防禦系統，才能有很好的免疫力。

現在很多年輕人過勞死，都是因為長期熬夜，長期透支。

3

再好的葯不如自己的免疫力

長期不重視自己的身體，一旦出了問題，就想靠藥物解決，這是行不通的。

「8341部隊」，是人民解放軍中共中央警衛團的簡稱。我們的身體，也有它自己的「8341部隊」，那就是我們的免疫系統。免疫系統是人體保衛系統，「說白了，它就是和疾病打仗的」，王老說。

千萬別有點小病就吃藥、掛水，須知「是葯三分毒」，翻開《藥典》，哪種葯沒有毒副作用？原本應該讓免疫系統克服的問題，讓藥物去克服。有些小病可以痊癒，然而我們自身的免疫系統不但沒有得到鍛煉和增強，反而被藥物損害。

十年前，我患上了喉癌，手術切除了四分之三的聲帶。術后，我一沒放療，二不化療，甚至也沒有吃藥。靠著老天給我的免疫系統，我就打贏了這場仗，我不能容忍放化療殺死我那麼多健康的細胞。

所以，不要羨慕別人公費醫療、免費看病，沒啥可羨慕的。免疫系統就是和疾病打仗的，你就讓它去戰鬥，越戰鬥它越強大。

4

人是動物不是植物，你不動那就死得快

動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快！

多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康，就得對自己狠點兒。我經常步行、堅持體力活動。平日，只要不趕時間、不提重物就不乘車(免費車也不坐)；上樓，盡量不坐電梯。

王老78歲時給101歲國小老師拜壽，到的早沒事兒，就慢慢爬上了22層，一口氣登上了22層樓，還不覺胸悶氣短。

運動一定要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價。

5

萬物生長靠太陽，曬好太陽不生病

現在很多人健身去健身房，健身房和戶外鍛煉最大的區別就是缺少陽光！萬物生長靠太陽，人們應當多晒晒太陽，而現在我們很多人卻怕太陽曬！

比如，北歐國家往往都缺少陽光，所以這些國家的民眾最好的消遣和享受，就是曬太陽。

有的人為了怕晒黑，總是把自己裹的嚴嚴實實，甚至極少去室外。然而卻不知陽光是最好的葯。

陽光不僅是維生素D活化劑，也是免費補藥、免費降壓藥、免費開心果，要說太陽治百病，主要是因為：人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。

另外隔著玻璃曬太陽，紫外線透過率不足，不利於身體合成維生素D，起不到實際作用。因此，曬太陽最好到綠化較好、空氣清新的戶外環境。

6

即便退休了，也不要閑下來

用則進，退則廢，老年人要有事兒干、找事兒干。即便退休了，也千萬不要閑下來，人的身體有很大的潛在能力，要不斷用它，它才能好；如果不用，各方面的機能就會退化萎縮。

王老離休20年來，不斷應邀參加社會活動，覺得把養生保健的知識教給大家，比把它帶進棺材里值。他自覺思維與言談尚不糊塗，而且常用手機收發簡訊，還用電腦寫作、上網、收發電子郵件。

建議老年人退休了也千萬別閑著，沒事可以練練毛筆字。或者約上志趣相投的鄰居去公園裡打打太極，老來有事做也是最好的養生秘訣之一。