高溫預警！切記「6不做」，讓你健康長壽去百病！收藏

進入了中伏天，多個城市的氣溫突破40℃，進入「高烤」模式。值得一提的是，非洲小哥本想來避暑，卻熱暈在天安門廣場，哭天喊地的想要回非洲老家避暑，讓人忍笑不禁。

都說「夏日養生黃金期」，那麼，在如此高溫的天氣里，我們該怎麼養生呢？

高溫預警下，養生就要「7不做」：

1、不要貪吃冷飲

夏天天氣炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物和喝冰凍的飲料來解暑。其實，時不時吃點解解饞倒是無所謂，但是有人就是不愛惜自個兒的身體，天天都吃，導致腸胃越來越差，到頭來損害的還不是身體健康。特別是女性，這邊左手抱西瓜右手啃冰棍，那邊又在哭天喊地的說痛經，肚子痛，感冒什麼的，其實很多病都是自己作出來的，這就是所謂的「no zuo no die」！why you try？

2、不要對著空調猛吹

在如此高溫的天氣里，很多小夥伴都吐槽說：「這條命是空調君給的」。炎炎夏日，空調確實給了我們活下去的勇氣，只是，空調雖好，但也不要過度依賴。特別是剛在外面接受了太陽的「關照」，大汗淋漓之時，這時的毛孔正屬於舒張狀態，這時對著空調猛吹的話，空調的冷氣會順著毛孔進入身體，很容易使濕氣積聚在體內。正所謂「一濕百病生」，所以不要為了一時之快，而讓身體遭罪。

3、不要用冷水洗頭洗澡

夏日裡，很多人喜歡洗冷水澡，特別是年輕人，自認為身強力壯，這樣做不會對身體造成什麼危害。殊不知，身體受到冷水突然的刺激，使得皮膚血管立即收縮，血循環阻力加大，心肺負擔加重，同時機體抵抗力降低，人體潛在細菌和病毒會乘虛而入，從而引起疾病。

4、不要在外暴晒

我知道有很多太陽使者，為了工作和生活，不得不在烈日下暴晒，但是，請記得做好防晒工作，多喝水，不要中暑了。如果出現大量出汗，口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、全身乏力等狀況，這說明你已經出現脫水現象了，需及時補充水分了，如不然則會出現中暑狀況。

5、不要劇烈運動

夏季體能消耗大，許多高強度的健身活動都不適宜，容易導致血糖降低，抵抗力下降，輕者出現頭暈發昏，重則出現昏厥。可以練瑜伽，散步，打太極，慢跑之類的運動。

6、不要熬夜

現在生活節奏快，很多人喜歡夜生活，天天熬夜，導致睡眠不足。殊不知，玩上熬夜傷肝膽，早上賴床傷脾胃。

夏季合理睡眠時間應該是，就寢時間為晚上10：00~11:00，早晨起床時間為5：30~6：30，中午午睡一小會。

夏季不僅要防晒防暑，還要防濕氣。那麼，我們該怎麼防濕氣呢？

在運動祛濕的同時還要結合食療祛濕，效果會翻倍哦！

薏米的祛濕效果甚好，它是是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物。薏米味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的葯。就目前來說，薏米的種類五花八門，質量也是參齊不齊。目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米，金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。而李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高，在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，足以說明它的營養價值之高。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米，也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

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1、薏米紅豆粥

做法：薏米50克，紅豆25克，白糖適量。薏米、紅小豆洗凈後放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時后同煮至熟。加入適量白糖即可食用。

2、冬瓜薏米排骨湯

做法：冬瓜、豬排骨、薏米、鹽、姜、蔥。排骨洗凈,入沸水中焯2分鐘去血水,撈出沖涼水瀝干;薏米用清水浸泡15分鐘。冬瓜不要去皮,洗乾淨,連片一起切塊;姜切成2片。排骨放進煲湯鍋,一次性注入足量水,大火燒開后,去浮沫、下料酒、薑片改小火煮。2小時后,放冬瓜片、薏米再煮40分鐘。放鹽調味,即可。

結語：你知道夏季該怎麼養生嗎？

你覺得夏季要怎麼防晒？

漫漫人生，願你安康！

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