生活中緩解頸椎病的五個有效方法

隨著電腦、手機等電子產品的普及給人們的生活帶來了極大的方便，然而這種方便導致了很多人被頸椎病所困擾。與其等得了頸椎病受傷再去做長期又繁瑣的治療，還不如主動出擊讓頸椎受到我們的精心照顧，如下7種改善頸椎不適、恢復頸椎健康的方法。

1、改正不良姿勢，減少勞損：每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做肩頸部的運動。

2、頸椎最怕受寒：所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。如需長時間待著空調間里可以準備一件披肩以保護好頸椎及背部。

3、多做頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

4、合理選擇枕頭：枕頭過高或過低、床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達到肩部，高度在10厘米左右，中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對頸椎有良好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。對於有頸椎病的人來說，木板床、棕綳床是上選。

5、要健康飲食。平常工作忙可能你沒有足夠的時間去準備健康營養的早餐和午餐,那麼在晚餐的時候可以吃一些有益骨髓的食物。盡量做到戒煙限酒。

以上五種方法都可以有效的緩解和預防頸椎病的發生。頸椎病的防治要從日常生活的生活習慣中做起，而且一定要堅持。