血管堵塞的病因及如何預防 血管最愛的食物和運動

血管堵塞是指由於年齡、飲食因素，在血流緩慢、血液成分改變或血粘度增加等情況下形成血栓，致使血管閉塞而言。較常見的是腦血管堵塞，動脈粥樣硬化，糖尿病，高血脂症和高血壓等可加速它的發展。

病因

1、年齡因素：隨著年齡的增長，新陳代謝逐漸緩慢，體內血液中的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等「血液垃圾」過多時，就會瘀積在血管壁上「堵塞」血管。

2、疾病因素：高血壓、高血脂、糖尿病、動脈硬化都可加速血管堵塞的形成與發展。

如何預防

1、飲食方面

飲食清淡，以低熱量、低鹽飲食為主，並保證足夠的蛋白質、維生素、纖維素和微量元素。多食水果、蔬菜來潤腸通便。多飲水，晚飯前可飲蜂蜜水，睡覺前可適量飲白開水，以補充夜間體內水分的消耗，清晨起床后可飲低滲鹽水(食鹽0.5克左右加白開水250毫升)，既能稀釋血液，又能刺激胃腸蠕動、促進排便。

2、穿著方面

注意保暖，除全身添加衣服外，還應該注意頭部保暖。保持平衡心態，情緒要穩定，勞逸要結合，保證充足睡眠，切忌激動、暴怒及過度疲勞，消除誘發因素。

3、藥物方面

每日口服小劑量阿司匹林，以降低紅細胞、血小板聚集，防止血液粘稠，改善微循環。降壓藥應根據自身情況相應加量，目的是有效控制血壓，控制並減少短暫性腦缺血發作，治療動脈硬化、糖尿病、冠心病等，有效減低血液中的"粘、稠、濃、聚"。

接下來講一下血管最愛的食物和運動

玉米木耳粥

防止血管壁沉積膽固醇

玉米中含有不飽和脂肪酸，能抑制膽固醇的吸收，有利於脂類的正常代謝，木耳能防止膽固醇沉積，有抗血小板凝聚作用。

【食材】玉米 150 g，黑木耳 10 g。

【做法】將木耳用冷水浸泡，待泡軟后將其撕碎，將玉米煮熟，然後加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可經常食用。

奇異果

降脂護血管，富含維生素

奇異果含有豐富的檸檬酸和葉黃酮，對於降低血壓是很有幫助到。特別是奇異果中有豐富的硒，是能夠降低血脂的。

小白菜

保持血管彈性

小白菜中含有大量粗纖維，其在腸道中會和脂肪、膽固醇結合，減少這些物質的吸收，可防止血液中膽固醇形成，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。而且其中豐富的鈣、鎂等礦物質，對幫助降低心血管病的發生率有明顯的作用。

洋蔥

防止血管硬化

洋蔥含有環蒜氨酸等有助於血栓溶解的物質，能改善血管壁的彈性，防止血管硬化，對動脈粥樣硬化和高血脂非常好。

洋蔥中含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、血糖，抗動脈硬化的功能。

山楂+丹參

天然血管支架

山楂是一種傳統的活血化痰中藥，具有擴張血管，增加冠脈血流量、改善心臟活力、降低血壓和膽固醇、軟化血管的作用。

中醫講，「一味丹參，功同四物」，意思是丹參具有「四物湯」所具有的補血活血能力，丹參也因此是很多中醫自己用來保養的藥物，長期服用能護心，也預防因為血栓引起的心腦血管病。

【組方】丹參 5 克，山楂 20 克。

【用法】煎服，每日 2 次，2 個月為一個療程。

柚子皮+魚頭

防止血栓，躲開中風

中醫認為，柚子皮味甘、性稍寒，具有理氣消食，潤腸通便等功效。現代營養學認為，柚子皮含有可降低血液粘稠度的柚皮苷，減少血栓形成，有助於預防腦中風。

【食材】柚子皮一個，大魚頭 1 個，醬油、姜、蒜、蔥，白酒適量。

【做法】柚子皮去外皮，切塊出水，反覆抓出水份以備用，魚頭洗凈，切成兩半，再放鍋內用油及姜蒜香煎后，再將柚子皮加入鍋中，並加入適量清水（要浸泡到所有食材）及醬油、少量白酒炆 40 分鐘，讓柚子皮充分吸收魚頭的味道即可。

每天6分鐘運動

• 仰卧，雙腿伸直抬高 45 度，持續 2 分鐘。

• 坐起，小腿垂於床下 2 分鐘。

• 再平卧，腳尖一綳一放，連做 2 分鐘

每天笑一笑

大笑能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低 40 %左右，平均壽命能夠提高 4 年半。

血管堵塞會引起心絞痛發作，情況緊急時我們可以按摩急救穴內關穴。

內關穴是手厥陰心包經的絡穴，有疏導氣血郁滯的作用。中醫認為，內關穴主治心痛、心悸、胸悶。現代研究也驗證，針刺內關穴可以改善冠心病心絞痛患者的血液黏稠度。

<取穴>內關穴位於前臂正中，腕橫紋上 2 寸。

<方法>按揉時，用指尖按壓至有酸脹感即可，每次 5~10 分鐘，每天 2~3 次，尤其適合心臟不好的人日常保健。

<注意>急性心絞痛的病人，在沒有藥物的情況下，可以輔助按揉內關穴，但不能只依賴這種方式，有葯還是要用藥，並及時就醫，切不可錯過心臟病發作最初的黃金搶救時間。

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