周杰倫傲嬌秀肌肉，再說哥胖試試看單手把你捏碎！

周杰倫和昆凌結婚至今兩年多，先是生下女兒「小周周「，接著上個月迎接兒子「小小周」，湊得一個「好」字，不過自從老婆昆凌生產後，有網友發現周杰倫似乎有發福跡象，這讓周杰倫咽不下這口氣，在臉書秀出肌肉照反擊。

昆凌生下兒子「小小周」后，迅速回復昔日纖細窈窕的身形，完全看不出來是兩個孩子的媽，但相較周杰倫站在旁邊，身形就顯得圓潤許多，似乎還有持續「橫向發展」的跡象，更被網友頻頻虧是「胖哥」。對此周杰倫也在臉書PO出肌肉照，有意證實自己身材依舊，另外更直接「嗆聲」網友：「再說哥胖試看看，單手把你捏碎」，一席玩笑話是逗樂所有人，更有人搞笑回應「給你捏死死無遺憾」。

下面小編為大家分享一個手臂訓練有6個動作組成，

具體練習動作如下：

動作1

坐姿器械彎舉 4-5組*8-12次

動作2

坐姿啞鈴交替彎舉 4-5組*8-12次

動作3

啞鈴豎舉 4-5組*12-15次

動作4

窄距俯卧撐 4-5組*最大次數

動作5

自重臂屈伸 4-5組*最大次數

動作6

仰卧上斜直臂下壓 4-5組*8-12次

練習過程中

要做到體會手臂肌肉發力，

相同動作之間休息1分鐘，

不同動作之間休息2分鐘。