啞鈴瘦手臂，一個很不錯的選擇！

為什麼手上越來越多贅肉？

雙臂會因年齡的增加而產生皮下脂肪。雖可激烈運動來預防，但某些肌肉慾無法運動到，而且會產生松馳的問題。運動在平衡肌肉上有幫助，然而若能加上有效的按摩，則更可去除皮下脂肪。 日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到——鍛煉內臂，使之結實！

下面這些動作，只要兩隻啞鈴做這些動作，就能搞定手上贅肉！

啞鈴前平舉

啞鈴側平舉

啞鈴俯身側平舉

啞鈴推舉

啞鈴交叉舉

啞鈴旋轉彎舉

俯身啞鈴屈伸

啞鈴三頭肌屈臂

每個動作10次，3-5循環！

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