如果熬夜會死人，還有人會說「習慣晚睡晚起」嗎

現代人其實都很自律，自律每天堅持熬夜和長胖！

你是這類人群嗎？

其實娛樂界裡面有很多經常熬夜的大神，其中包括王思聰、任泉等名人，但是我認為適當的熬夜有助於身體健康，反正我是自從上高中以後，我雷打不動的維持著晚睡的習慣，哈哈，就像呼吸一般自然。無所事事拖也要拖到夜深人靜，若遇上心儀的劇，碰上聊得來的人，亦或是接到老闆什麼緊急任務，更是義無反顧地通宵達旦！

但是，如果熬夜會死，你還會理直氣壯地說「我習慣晚睡晚起」嗎？

寫了《此生未完成》的年輕復旦女教師于娟，用生命的代價，去反思癌症可能的起因，其中有一點就是「10年來基本沒在12點之前睡過，厲害的時候通宵熬夜」。

深圳36歲清華IT男張斌酒店馬桶上猝死，給我們留下的是一張連續多天的凌晨一兩點的考勤打卡表。我看到報紙上刊登的他的照片，陽光帥氣、健康美好。

聽著別人的故事，或許我們會感慨「明天和意外哪個先來」，轉頭心裡又在僥倖，這種倒霉事怎麼可能發生在自己身上，又或者，震撼的當天早早睡去，第二天又繼續自己的熬夜追劇、聚會、朋友圈。可是意外和明天，你永遠都不知道哪一個會更先到來。

網上有人說，治療晚睡最好的「招」就是：得一場大病，但能活回來就行。這招雖然很奏效，但是，別太高估了自己身體的承受能力，早睡是養命，早起是為了做更好的自己！

能睡是福！晚睡正在蠶食著你的健康。別在熬夜啦，每晚11點前睡覺的人生，做到就是賺到！

如果早睡能讓你如獲新生，那試試又何妨？

晚睡傷害得豈止是健康！吞噬的還有你的精氣神。睡眠不足、精神萎靡，相信工作狀態也好不到哪去。而早睡早起卻能守護你晨間的黃金時間，讓你有時間運動，有時間閱讀，有時間計劃和反思。

一日之計在於晨

時下流行的時間管理提倡早睡早起吃番茄（番茄工作法）。為了體驗課程中提到的「巔峰時刻」，抱著不信邪的信念，那天晚上我10點就睡了。早上5點30分，迎著第一縷晨光，伴著鬧鈴一躍而起，世界靜悄悄的，只有番茄鐘的滴答聲，清晨的空氣滋養著身體的每一個細胞，我神清氣爽，翻開一本攝影書籍，細細品讀，不知不覺便漸入佳境。待兩個番茄鍾過後，我竟然看完了整整三章，比之前斷斷續續三個星期看的還多！

不由得感慨，擁有一段完整的只屬於自己的晨間時間，有真的太重要了。

心動了嗎？要不要試一試？先不要質疑，更不要說我習慣晚睡晚起，試過之後再來爭論。或許，你真的會愛上早起呢？

如果你已躍躍欲試，早睡「葵花寶典」請君私藏！

說實話，現在鮮少有人能在23:00前入睡，尤其是大城市，工作繁忙、拖延成性、追劇泡吧、唱K聚會，不勝枚舉。以下是個人試過覺得有用的一些小技巧，若能幫到你，如此正好。

1.追劇剎不停？

你肯定這麼干過，一碰上喜歡的電視劇，恰好又更新了很多集，便一入劇情深似海，追追追來剎不停。

追劇剎停，好難呀！

怎麼破？曰：把慾望扼殺在萌芽狀態。如果你正看到一集的中間，想憑藉意志力立馬關掉去睡覺，目測成功率＜1%。假設你的目標是每晚11點前睡覺，晚上10:30分，你特想追劇，那麼用你的意志力稍稍控制一下慾望，一定別點開，千萬別寄希望於可以半路剎停。控制自己不要開始，遠比沉迷進去再拔出來要容易得多得多。

當然，你的可控活動最好有滋有味、多姿多彩，否則怎麼對得起犧牲掉的那些沉迷！

2.早起傻一天？

之前朋友圈有句話很流行「晚起毀上午，早起傻一天」。可能你也曾經體驗過，好不容易下定決心、排除萬難，早早去睡，可發現翻來覆去睡不著。

調整作息時間初期確實會這樣。別著急，也別輕言放棄，你堅持了N年的晚睡晚起習慣，至少也得給身體一個N天的時間來調整，你說對吧？早起倒逼早睡（但是晚上一到困點就馬上睡，否則又睡不著了）這樣堅持幾天，待你的生物鐘調整過來，你就可以享受早睡早起帶給你的無與倫比的神清氣爽和活力滿滿啦！

3.深夜工作無打擾？

我以前做秘書的時候，一接到寫稿任務，晚上必熬夜。白天辦公室嘈嘈雜雜，回到家裡電話、微信、小孩吵鬧，一地雞毛。總要等到夜深人靜才開始寫作。自從早睡早起后，發現晨間的時光比深夜更寧靜，更美好，更高效。你一定體驗過，通宵熬夜，白天睡眠質量卻並不好吧。何不順應日出而作、日落而息的自然規律，早早睡去，早起工作呢？身體更健康，工作更高效，豈不更好？

4.一刻鐘不看手機會死星人？

有人說，早睡是1%的幸運+99%的不玩手機。身邊的朋友經常說，睡前總是會習慣性的刷刷微信、看看視頻，不知不覺就凌晨了。

那麼，請想想你的雙眼在所謂的護眼模式下所受的傷害；還有皮膚在屏幕輻射下日漸浮現的斑點與細紋；看不完的好劇萬一被這樣看完了以後怎麼辦？總是熬夜萬一意外比明天先來豈不是追悔莫及？……考慮下事情的後果，你會自動放下手機。

嗚嗚，我就是手機看多了……

借用一篇推送里的一句話來結束本文吧。

「睡覺，是件多上癮的事啊，讓這份上癮循序漸進地提早一些吧」！