2018高考丨准高三考生及家長做到這三步才能實現高三「變身」！

高中生家長注意啦！

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暑期變身第一步：吃住行向高三靠攏

高三的學習同高一高二有很大不同。聯考的日益臨近讓每個人都感到無形的壓力，而從前的學習方法、策略也不再適應高三快節奏、高效率的學習。

暑期：放棄「最後的瘋狂」

新高三生首先要明白，高三要做好吃苦的心理準備。有的學生想在暑假先「享享清福」，開學后再苦戰；有的學生被某些「過來人」的「神話」迷惑，以為聯考前3個月拼一下，就可提高50分，這種想法都是錯誤的。

假期自由支配的時間較多，新高三生不妨給自己制定一個較為詳細的操作性強的作息時間表，同時還可針對自己的薄弱科目，有選擇地請家教或上輔導班。

鍛煉：儲備充足體能

由於聯考不僅是拼知識，也是拼毅力和體力。每年聯考前，都有一些考生因生病堅持不到最後，即使有頑強的毅力，帶病堅持到了最後，效果也不好。

老師們認為，考生可利用暑期的時間，給自己儲備充足的體能應對高三。新高三生在這個假期，要按正常的作息時間安排自己的學習、生活，勞逸結合。生活上要注意合理的膳食營養及飲食衛生，堅持體育鍛煉，增強體質。體育鍛煉可選擇打球、跑步、游泳、跳繩、立定跳遠、仰卧起坐等。男生每天堅持跑1000米，女生每天堅持跑800米是個不錯的選擇。

飲食：提前制定高三食譜

在飲食方面，高三學生體力和腦力消耗都較大，因此營養要跟上。但也並不是吃多好，每天大魚大肉或者盲目吃大量補品，關鍵是營養搭配要均衡，從這個暑假開始，家長可和准高三生們一起制定一個適合自己的營養食譜，以備應對高三。

父母：和「准高三生」齊轉型

面對著即將到來需要全力奮鬥的一年，高三新生和他們的父母無論在物質上還是心理上都不斷做著準備，這時候曾經走過聯考的人留下的經驗和忠告，可能會讓我們的考生和家長們找到通向勝利的捷徑，與經歷過聯考和正在經歷聯考的人交流一定會有在其他地方得不到的收穫。

聯考家長群里就有很多2017年的聯考家長，他們很多人的孩子已被名校錄取，對高三陪考也有一定的經驗，想聽他們的分享嗎？可以掃描加圈小二（id:quanxiaoer）為好友,並備註所在省份，即可進入各省市家長群！

「工欲善其事，必先利其器」，好的戰士上戰場可不會臨陣磨槍。所以准高三生們一定要從小的細節轉變，避免一年後的聯考考場上出現丟三落四、考試沒精神的情況出現。

學慣用具：準備兩個筆記本

除了知識的準備，新高三生還要做的各種物質準備，包括課本、筆記本、筆、飲食等。一定要備齊。考試萬變不離其宗，有了牢固的基礎知識才能更好地應付各種考試，所以千萬不要忽視課本的作用。對自己的課本一定要愛惜，避免丟失。用慣了的課本可以讓你很快查到自己需要的知識，而課本上畫的重點、記的筆記都很有用。

筆記本對高三學生來說也是不可缺少的，最好每個學科準備兩個筆記本。一個用來記老師講課的重要內容，因為老師一節課要講很多，有些知識在課堂上消化不了，需要課下消化，不懂的知識再向老師請教。另一個用來整理考試錯題。處理錯題的關鍵是從知識的根源來改正，反覆揣摩，看究竟錯在哪裡，要努力做到同樣的錯誤不犯兩次。這些積累的錯誤，到後面複習時就是一種寶貴的資源。

對筆的準備可以因人而異，一方面可以準備熒光筆等，把知識勾畫出來加以區別；另一方面要準備符合聯考答題要求的筆，在平時練習時就開始使用，這樣在聯考時更容易適應。

生物鐘：首先調整

生物鐘要調整，有些同學養成開夜車的習慣，晚上學習效率比較高，白天卻昏昏欲睡。人的生物鐘是有慣性的，臨到聯考前再調整就來不及了。所以高三學生的作息時間最好與聯考同步，要把自己學習的興奮點逐步調整到白天。尤其是上午9點到11點，下午3點到5點這段時間裡，可以安排強度比較大的做題訓練。

須知：提前了解聯考變化

新高三生可利用暑假最後一個月的時間，了解以往考試的基本情況，如試卷結構、試題特點等，對聯考有一個基本的認識，還要了解一下今年的考試變化，包括題型、內容、題量、分值等，把握聯考趨勢，明確複習重點，只有對聯考有較全面的了解，複習時才能做到心中有數。

心理：做好吃苦的心理準備

高三的學習，學生一般都會有較大壓力，新高三生要利用這段時間做好心理調整。

首先，要做好溫故知新的心理準備。很多學科在授新課的同時，將進入複習階段，有些學生重視新知識的學習，認為複習舊知識不重要，使得高三一開始就忙得焦頭爛額。所以，新高三生要做好溫故知新的心理準備。

其次，要做好打持久戰的心理準備。剛上高三，所有的學生都會下決心拼一把，但是，有的學生是三分鐘熱度，苦了、累了就開始在學習態度上打折扣，這樣會影響學習效果。

再次，要爭取家人的支持。學生進入准高三后，對最親近的人不講理的狀態也與日俱增。與父母的溫馨交流，能讓你感受到家人在和你共同面對聯考，贏得家人的鼓勵與支持對自己幫助很大。

做好了心理、生理上的轉變準備；做好了學慣用具、家人支持的準備，最後就該在學習複習上做準備了。制定一個適合高三一學年的長期目標，再細細地羅列出每段時期的目標，抑或是根據每門學科排出一個學習時間表。對於緊張而繁重的高三學習尤為關鍵。

計劃：制訂長短期不同的計劃

你需要幾份計劃，在高三真正開始之前至少要制訂出一份，這一年的統籌規劃。將每月需要完成的事情羅列，並標註完成時間、方法、標準等。最好以一些階段性目標為節點來進行分段計劃。比如在一模前要將數學成績提高20分，二模前要背誦200篇古詩詞等。這份計劃可能是籠統的，但是一定要考慮到每個學科的特點，合理安排。

新高三生要給自己制定一個明確、具體、恰當的目標。目前，不少院校已公布了錄取分數線，新高三生要客觀地評估自己高中兩年的學習情況，在年級中成績排名，充分了解自己每學科的最大提升空間，制定相對具體、合理的目標。否則，進入高三后，在各種測試中如經常出師不利，容易挫敗自信心，導致最後的衝勁不足。當然，目標也不能定得太低，因動力不足，潛能得不到最大限度地發揮。

另外，可以根據學習內容進行劃分，比如從前遺留的欠缺，要盡量彌補，列出你能夠自主支配的時間，列出老師已經講過但是自己屢屢失分的知識點，或者列出薄弱的科目，越具體越好，將這些需要填補的「短板」逐一分配到先前列出的時間，要注意時間與內容的合理搭配，保證計劃的可實施性。比如有的文科生英文單詞量掌握不足，可以利用早晨乘車時間、等候排隊時間等，而清晨大段的時間最好留給歷史政治這樣的科目。當然具體情況要根據自己來制訂。

複習：針對高三特點，抓基礎

新高三生應該針對高三學習的特點，修正學習方法和策略。

高三的學習一定要抓基礎，並把知識網路化、系統化，在此基礎上學以致用，應用到實際生活中。因為現在的聯考正由知識型向能力型轉化。有的同學喜歡陷入題海戰術，覺得自己做題越多越好，卻忽視了最基本的課本知識。聯考所考查的是學生對知識的整體把握和駕馭，所以有牢固的知識基礎是非常必要的。對於高三學生來說，從現在開始就應該扎紮實實打牢基礎，第一步就應從鞏固課本知識做起。

學科：不斷積累，學會歸類

高三起始階段是重視知識積累的階段，如英語、語文等學科，倘若這時候不努力積累，後面幾乎是很難再有大的突破的。除了積累，到了高三你還應該學會及時歸類。高三學習，基本上是對原有知識的強化、深化、拓展和應用的訓練，第二學期更是如此，前期複習知識歸類越有序，應用起來就會越順手，解題的速度越快，準確度越高。歸類、積累必不可少，分析總結對高三學生來說也是不可缺少的。

新高三生不要過度玩樂，要高度重視知識的積累，獨立完成對學科知識網路的構建，從知識的接受者轉變成知識的梳理者，把自己所學的知識儘可能全部梳理一次，從中發現自己的薄弱點，有針對性地查漏補缺，強化自己的知識儲備。比如，梳理語文的文言文、古詩詞，英語的辭彙、語法，數理化的公式、定理等。梳理這些知識要以課本為主，適當參考其他資料。

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